Тазобедрена тяга, идеално упражнение за културизъм за укрепване на глутеусите Блогът

тазобедрена

Тягата на тазобедрената става е идеалната тренировка за тези, които особено искат да имат хубави, оформени задни части. Това физическо упражнение е насочено главно към областта на седалището., по-специално глутеус максимус, с умерена честота на квадрицепсите.

Работа в телесно тегло, отчитанията на таза без натоварване се извършват само с тежест или всяка друга стабилна платформа с височина от 40 см до 30 см.

По-добри задни части? Заложете на тягата на бедрата

„Като нямам килограми за сваляне, бих искал просто да придада на задните си части някаква форма. Кое е идеалното фитнес упражнение за това ? ". Тазобедрената тяга е една от най-ефективните дейности за укрепване на глутеалните мускули, без непременно влезте в културизма.

Това е идеалната тренировка за тези, които не се нуждаят от хвърляне на мазнини или вече имат тонизирани бедра, но искат само да прекроят задните си части. В действителност, ако при извършване на клякането квадрицепсите работят много, повдиганията на таза стимулират повече глутеусите с продължително напрежение на нивото на бедрата.