Тази закуска ще ви засити най-дълго!
С тази здравословна и вкусна закуска ние оставаме сити за дълго време и правим само добро за тялото си
Вкусна мощна закуска, приготвена от овесени люспи
Всички го знаем: Сутрин обикновено няма достатъчно време за обилна закуска и стомахът отново бързо ръмжи. Но ако получите рутина сутрин и знаете как да приготвите закуската си бързо, можете да си създадете вкусна, здравословна и засищаща закуска, въпреки тесния времеви прозорец. В крайна сметка закуската е най-важното хранене за деня.
Основната съставка: овесена каша
Да не говорим за важните съставки като витамин Е, различни витамини от група В, аминокиселини, фолиева киселина и минерали като цинк и магнезий, Овесените ядки осигуряват достатъчно точното количество калории, за да започне перфектно деня. С около 370 калории на 100 грама, тези чудесни люспи не ни осигуряват мазнини и захар, а важни фибри. Те са отговорни за отделянето на инсулин, а досадните желания остават в миналото със суперхрана.
Можете да комбинирате цялото нещо, както желаете. Нещо свеж плод (като ябълки или горски плодове) осигурява необходимия вкус и лъжица мед не само внася сладост в мощната закуска, но също така подпомага организма ни в борбата с възпалителни заболявания благодарение на антибактериалния си ефект. Друга важна част от нашата закуска определено трябва да бъде ядки бъда. Независимо дали са бадеми, лешници или орехи - те осигуряват на тялото ни важни протеини и служат като храна за нервите. И накрая, има и семена от чиа. Те са богати на фибри и така забавят разграждането на въглехидратите. С висок прием на протеини, те също така ограничават апетита. Тук можете да намерите страхотни рецепти за семена от чиа.
Накрая добавете натурално кисело мляко без захар и мощната закуска е готова. Няма ограничение за въображението ви с това хранене!
Съвет: Оставете овесените люспи да се накиснат за няколко минути с малко мляко или вода. Това ще ги направи по-сочни.