Тази тренировка поддържа 71-годишната световна звезда във форма! Само 5 минути на ден! Рипост
Няма съмнение, че Шер е истинска легенда; и не само заради фантастичните си хитове и често удивителни дрехи, но и заради фитнеса си: 71-годишната певица е във взривоопасна форма, тя може да откаже в продължение на десетилетия.
В интервю за списание People певицата каза, че прави тренировки с планк всеки ден, тъй като те много ефективно укрепват мускулите на багажника. И в безсъзнание се разви много: той каза, че е започнал след тридесет секунди и първите няколко пъти се чувстваше така, сякаш ще умре. И сега той може да задържи позицията за пет минути.
Планкът е ефективен и прост: укрепва племенните мускули и коремните мускули, раменете, гърба и гръдните мускули за няколко минути на ден - в зависимост от версията, която правите. Въпросът е да се запазите възможно най-дълго в основната поза, показана на снимката, или в една от нейните версии. И макар да изглежда просто, съвсем не е; повечето, които не тренират редовно, се отказват след минута. В допълнение към безбройните вариации, също е много добре, че наистина отнема само няколко минути на ден, така че можете да станете по-силни, дори ако нямате време да ходите на тренировки.