Тази проста и сложна Шавасана - енциклопедията по йога и Аюрведа
На санскрит Шавасана означава „поза на трупа“, което звучи малко плашещо. И всъщност името напълно отразява същността на тази асана. На пръв поглед всичко е много просто - лягате по-удобно на пода, ръцете са протегнати с крака отстрани и лежите, без да се движите. Обаче зад очевидната простота на физическото изпълнение на тази асана се крие много трудна работа на друго ниво, на нивото на съзнанието.
Шавасана заема важно място в системата на йогическите практики, тя е предназначена за почивка и релаксация и като правило се използва или като финална част от тренировката, или като релаксиращ етап между други асани.
Защо е толкова трудно да се направи правилно Шавасана?
Основната цел на Шавасана е да се научите да се отпускате съзнателно и след това да останете в това състояние възможно най-дълго (в идеалния случай липсата на мускулни и психологически скоби трябва да е постоянна). И тук се оказва, че е много трудно да се отпуснем по навик: дори ако успеем напълно да отпуснем тялото, тогава „вътрешният диалог” започва да се намесва, разсейвайки съзнанието от настоящия момент. Умът продължава да работи върху проблемите, които са ни занимавали преди час. И е много трудно да се съсредоточите само върху себе си и чувствата си.
Освен това днес сме толкова свикнали да живеем в напрежение, че ако човек успее да отпусне дълбоко тялото си, той може просто да заспи.
Какво се случва в тялото и ума по време на поза?
Когато сте в Шавасана, тъй като има постепенна релаксация, започва осъзнаването на цялото тяло и все по-дълбоко потапяне във вашите усещания. Щом се постигне състоянието на релаксация на тялото, поток от мисли, впечатления, преживявания буквално пада върху човека. Само като осъзнаем и изживеем всички тези емоционални изблици, можем да ги пуснем и по този начин да изчистим ума си, който ще се успокои и ще влезе в равновесие от това.
Препоръки за техника