Тази програма за бързо изгаряне на Kettlebell горелка изгаря цялото ви тяло, изгаря мазнините и
Всички познават люлката с гиря. Но това не е единственото упражнение, което можете да правите с един от най-популярните инструменти във фитнеса. Можете да изгорите цялото си тяло с кремове (а коремните ви мускули наистина пушат). И може би най-добре, можете да го направите за по-малко от 15 минути.
В това е красотата на това обучение чрез треньора Матю Форцаля, NFPT-CPT. Forzaglia знае, че не можете да прекарвате часове във фитнеса, но лесното трениране с една гиря ще унищожи цялото ви тяло и ще изгори калории само за 1
Ако ви е писнало от обичайната рутина на повторения и фрази, тази тренировка е идеална за вас. Фокусирайте се върху времето, докато натрупвате повторения и изгаряте мускулите си. И само с една кана можете да го правите почти навсякъде, от фитнес залата до градината. Обучението ще ви удари по-силно, отколкото си мислите, но не и традиционно. Никъде няма да правите никакви ситупи или смачкване, но все пак ще получите основно сърф сърфиране, благодарение на многото анти-ротационни дейности. Това е неоспорима тренировка.
Всичко, от което се нуждаете, е гиря. Нямам? Това е добра отправна точка.
Те извършват бързо 2-минутно загряване върху телесното тегло и след това работят с Forzaglia чрез дву кръг. Ако сте оцелели от всичко това, ще завършите работа с 4-минутен финишър AMRAP, който ще ви накара да дишате, ако се опитате да победите Forzaglia. По време на тренировка рядко почивате. Когато приключите, всеки мускул изгаря и се изпотявате. И всичко това за по-малко от 15 минути.
Също толкова подходящо е и тренировка за цяло тяло. Готови ли сте да започнете? Отивам на работа.