Тази диета слага край на здравето при мигрена

Актуализирано: 05/12/17 - 15:30

Пристъпите на мигрена могат да бъдат доста гадни - но тези, които се хранят здравословно, могат да направят много за тях.

Гризащи главоболия, които са почти непоносими: засегнатите често се чувстват безпомощни. Но с правилната диета можете да облекчите страданието.

Всеки, който някога е имал мигрена през живота си, знае колко може да нарани: Тя се появява невъобразимо главоболие на всичкото отгоре често има загуба на апетит и гадене. Повечето от засегнатите също са много чувствителни към светлина - и могат да намерят само малко спокойствие и тишина в затъмнена стая, легнали. Много В резултат на това те често се чувстват безпомощни в ситуацията - Има начини за предотвратяване на пристъпите на мигрена.

Пациенти с мигрена: стимулите се обработват по-трудно в мозъка

Тъй като диетата също може да окаже влияние върху благосъстоянието - и дори да предизвика или дори да предотврати прилив. Така че те могат правилните храни също помагат за предотвратяване на главоболие. Но защо някои хора - предимно жени - са засегнати, а други не?

Учените все още не са успели да определят ясна причина. Те обаче предполагат, че наред с други неща, един генетично разположение може да е в основата. В резултат на това мозъкът на засегнатите е по-ефективен и активен от този на хората без мигрена. Но това може да бъде и недостатък, защото така реагира много по-чувствителни към външни и вътрешни стимули.

Те също така вярват, че поради това може да възникне и мигрена Мозъкът разполага с твърде малко енергия. Тяхната теза: По време на нужда мозъкът изпраща сигнали до тялото, че спешно се нуждае от захар. Следователно, много страдащи страдат и от типичните симптоми, когато Нивото на кръвната захар спада: Потъмняване пред очите, нарушения на говора и зрението и пулсиращо главоболие.

Причини за мигрена: генетика - и твърде малко захар?

Поради това е важно да се снабдявате бързо с енергия в такива моменти. Някои жени със сигурност са запознати с това: мигрена се появява - и те са Жажда за нещо сладко. Бързо трябва да се намери шоколадово блокче. За съжаление, това помага само в краткосрочен план. Защото това води до рязко покачване на нивото на кръвната захар - но също така спада също толкова бързо. The подчертава тялото - и мигренозният пристъп е още по-тежък. Ето защо много страдащи свързват сладките храни с мигрена и вярват, че шоколадът и Ко са отговорни за това.

Вместо това е препоръчително да хапвате редовно и особено едно Смес от протеини и сложни въглехидрати да поеме. Те включват: пълнозърнести продукти, мюсли и много видове плодове и зеленчуци. Те дават на мозъка достатъчно енергия, за да обработи добре всички стимули. Що се отнася до белтъците, можете да използвате мътеница, кисело мляко и кварк. Те покриват ежедневната нужда на организма от висококачествени протеини.

Мигрена: Как да се контролира - виновни шоколад и хистамин

От друга страна, диетолозите съветват не само шоколада, но и За да избегнете твърде много месо, отлежали сирена като бри и планинско сирене, както и кисело зеле. А именно, тези храни съдържат много хистамин - и твърде много от това вещество може да доведе до стрес в организма.

Също Портокали, мандарини и грейпфрути са трудни за засегнатите - въпреки че не съдържат хистамин, те тласкат собственото производство на веществото от организма. Включено също Готови ястия с глутамат или други изкуствени добавки трябва да се избягват възможно най-често. Те също карат хистамина да се покачва в тялото - така че по-добре: гответе прясно и много сами.

От Jasmin Pospiech

Помисляне на болката - Как работи биологичната обратна връзка

Lothar Niepoth по време на терапия с биологична обратна връзка: Целта на лечението е умишлено да повлияе на неволевите функции на тялото като сърдечен ритъм или мускулна активност. Пациентите могат да видят какво измерват електродите на екрана. Снимка: Андреас Геберт

Екранът показва какво измерват електродите: Този тестващ носи сензори по бузата и слепоочието си по време на тренировка за вазоконстрикция за лечение на мигрена. На екрана във фонов режим може да се види визуално представяне на стеснението на артерията. Снимка: Андреас Геберт

Като терапевтичен метод за главоболие при напрежение: В практиката на Lothar Niepoth, треньорът по биофидбек Carina Ruf (l) прикрепя сензорите към челото на тествания субект при подготовка за EMG обучение за лечение на главоболие от напрежение. Снимка: Андреас Геберт

Лотар Нипот е президент на Германското общество за биологична обратна връзка (DGBfb) и има практика в Мюнхен. Снимка: Андреас Геберт

Според експерти са необходими средно от осем до единадесет сесии, преди пациентите да разработят стратегии срещу болката с помощта на лечение с биологична обратна връзка. Снимка: Андреас Геберт

Подходящо свързани: С биофидбек се измерват физически сигнали. Във втора стъпка пациентите трябва да се научат да им влияят. Снимка: Андреас Геберт