Тази диета помага при цистит - цистинол

Циститът е неприятност и често се връща проблем. Но може да се лекува и предотвратява устойчиво. Противовъзпалителна и стимулираща имунитета диета може да подкрепи този процес. Тук ще ви покажа кои храни са полезни.

Инфекцията на пикочния мехур обикновено се причинява от бактериална инфекция на пикочния мехур. При медицинския цистит бактериите се издигат до пикочния мехур през уретрата. Ако заседнат там и се размножат, те могат да причинят възпаление на лигавицата на пикочния мехур. Често повече жени са засегнати от мъжете и който го има, бързо си го връща. Силното желание за уриниране, усещане за парене при уриниране и мътна урина са типични симптоми на цистит.

Предотвратяване и предотвратяване на цистит

Целенасоченият избор на храни може да помогне за облекчаване на съществуващо заболяване или за предотвратяване на цистит. Някои хранителни вещества могат да инхибират възпалението и да укрепят имунната ни система, така че нашето тяло да може да обяви война на бактериите и да им попречи да се установят на първо място.

Пий, пий, пий

Пиенето на много течности помага за предотвратяване и лечение на цистит. Патогенните микроби редовно се измиват и не могат да се заселят в уретерите или стената на пикочния мехур. Пийте поне два литра на ден, за предпочитане вода и билков чай. Ако възпалението вече е налице, се препоръчват чайове от пикочния мехур и бъбреците от аптеката. Те съдържат билки, които имат антибактериален ефект.

Добрите масла и мазнини се борят за нас

Включете добри мазнини в менюто и яжте много мазнини риба, маслини, авокадо, ядки, ленени семена и растителни масла (ленено масло, рапично масло, зехтин). Тези храни съдържат омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че предотвратяват възпалителните процеси в организма и осигуряват добра имунна система. Ленено семе в мюсли сутрин, бадеми като малка закуска, салата с кубчета авокадо и орехово масло за обяд или песто с лешници с юфка с тиквички и сьомга като вечеря: това осигурява чудесен микс от незаменими мастни киселини през целия ден.

Острите вещества и етеричните масла имат антибактериален ефект

Горещите вещества и етерични масла в джинджифил, люти чушки, кресон, репички, репички, хрян и горчица убиват бактериите. Горчичното масло гликозиди в репички, горчица, кресон, броколи и хрян имат дезинфектант и противовъзпалителен ефект на пикочните пътища.

По-специално етеричните масла, гингеролите в джинджифила, действат успокояващо при остро и хронично възпаление, помагат при болка и имат антивирусен ефект. По-специално куркумата дава сила на храната с жълтия си цвят. Така наречената „подправка на живота“ се оценява не само поради външния си вид, тя има пикантен, леко остър горчив аромат и има положителен ефект върху тялото. Има противовъзпалително и клетъчно-защитно действие. Освен това чесънът и лукът са истински убийци на микроби и противовъзпалителни средства благодарение на сярното съединение алицин.

Избягвайте да насърчавате възпалението

Избягвайте храни като месо, особено свинско месо и силно преработени храни, готови ястия, месо и колбаси, които съдържат съставки, които насърчават възпалението. В допълнение, рафинираната захар и продуктите от бяло брашно могат да допринесат за развитието на възпалителни пратеници. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се ядат не повече от 25 грама добавена захар на ден. Това количество се равнява на около шест чаени лъжички захар дневно. Твърде много стрес също може да причини възпаление и да отслаби имунната ни система.

Силната имунна система може да предпази от инфекции на пикочния мехур

С балансирана диета, редовни упражнения на чист въздух и по-малко стрес, можете да възстановите защитните сили на тялото си и да предотвратите навлизането на бактерии. Разнообразната и цветна диета осигурява много жизненоважни вещества и ни прави имунизирани срещу фитнес.

По-специално зеленчуците и плодовете са богати на антиоксиданти, които могат да неутрализират свободните радикали в организма и по този начин да намалят оксидативния стрес. Това може да стимулира възпалението и да увреди нашите клетки. Антиоксидантната сила укрепва имунната система и има противовъзпалителен ефект. Плодовете, ябълките, сладките картофи и цвеклото, както и зелените зеленчуци като къдраво зеле, магданоз, пак чой, броколи и целина са богати на клетъчни протектори.

Добрите бактерии ви карат да се чувствате добре

Често се дават антибиотици за лечение на инфекция на пикочния мехур. Тези лекарства водят до дисбаланс на чревната флора. Ако червата е в дисбаланс, бързо могат да се появят симптоми като метеоризъм, коремни спазми или диария. Освен това отслабва имунната ни система и предизвиква непоносимост. Тук ферментиралите продукти с добри бактериални култури като кисело мляко, кефир и кисело зеле възстановяват чревната флора и изместват патогенните микроби. Имунната система влиза в баланс и тялото се подпомага при възстановяване. Яжте или пийте порция ферментирал продукт като кисело мляко за закуска, чаша кефир като закуска или прясно кисело зеле като салата всеки ден.

В допълнение към пробиотичните храни се препоръчват пребиотични продукти - храни, богати на фибри. Това стимулира храносмилането, насърчава растежа на добрите чревни бактерии и укрепва имунната система. Яжте много зеленчуци, бобови растения, плодове с ниско съдържание на захар, семена, както и ядки и пълнозърнести храни.

Ето една вкусна рецепта с противовъзпалителни съставки като сьомга, зехтин, ядки, подправки, билки, плодове и зеленчуци:

Сьомга с нектарина доматена салса и песто

Време за подготовка: 20 минути
Съставки за 2 порции:
1 връзка босилек
1 скилидка чесън
30 г смлени лешници
130 мл зехтин
30 г настъргано сирене пекорино
морска сол
Пипер, прясно смлян
¼ чаена лъжичка куркума на прах и смлян кориандър
1 щипка лют червен пипер
1 нектарин
¼ краставица
2 домата
1 стрък мащерка
2 филета сьомга

Измийте босилека, разклатете на сухо и нарежете на малки парченца. Обелете чесъна и нарежете на малки парченца. Пасирайте на ситно босилека с чесън, заешки ядки и 100 мл зехтин с пръчка миксер. Смесете сиренето и подправете пестото със сол и черен пипер.
Измийте нектарина, разрежете наполовина, отстранете костилката и нарежете на малки кубчета. Почистете и измийте краставицата и доматите и нарежете на малки кубчета. Подправете с 2 супени лъжици зехтин, сол, черен пипер, куркума на прах, кориандър и лют червен пипер.
Изплакнете филетата сьомга, подсушете и подправете със сол. Загрейте останалото масло в тиган, запържете филетата сьомга от двете страни за 3 минути. Добавете мащерка и запържете с. Овкусете сьомгата със сол и черен пипер. Сервирайте филетата от сьомга със салсата и пестото.