Близнаци Bässler 5-те най-добри съвета за напукване на дупето - LOOX

Близнаците Bässler не само предизвикват сензация в Instagram. Особено им завиждат за пълните им дупета. LOOX удари горещия двоен пакет, за да разбере точно: Как успяваш да се обучиш на такива крекинг дупета? Ето 5 съвета от австрийци, които току-що пуснаха фитнес книга.
Обучение за напуканото дъно

„Или по-скоро: тренировка с тежки тежести. Много жени все още грешат, мислейки, че много кардио и строга диета са средствата за постигане на това. Това обаче не е така: За да образувате пукнатина, имате нужда от големи тежести, редовни тренировки и правилната диета. Накратко: необходими са мускули - защото само те правят задното виждане стегнато и свежо! "

близнаци

Дупето ви се нуждае от калории

„За да изградите мускули, имате нужда от правилното хранене. Преди всичко се уверяваме, че снабдяваме тялото си с достатъчно протеини, тъй като протеините са материал за изграждане на мускули номер 1. Освен това не виждаме диетата си толкова строго в „Legdays“. В тези дни обичаме да се храним с излишни калории, за да дадем на тялото си необходимата сила за тренировка и последваща регенерация. "

Изолационни упражнения

„Разбира се, по време на тренировка не трябва да липсват основни упражнения като„ клякане “или„ изпадане “- в края на тренировката ние също обичаме да добавяме изолиращи упражнения. Това са специални упражнения, които използват само седалищните мускули и по този начин задават целеви стимули. "