Тази диета поддържа ставите ви във форма
Правилното хранене предпазва от проблеми със ставите! В BILD експертът по хранене Свен Дейвид Мюлер * обяснява на какво абсолютно трябва да обърнете внимание.
повече по темата
Хранене Коя храна помага при кое заболяване?
Най-добрите начини да поддържате коляното си здраво
Коленна става Правилният спорт за вашето коляно
Текущ
Хранителна поредица в BILD Как да се яде и пие годни в напреднала възраст
Инхалация, мехлем, който ще помогне при летен грип
Медицина Клинични проучвания твърде рядко при жени
Повишен риск от инфаркт от таблетки калций?
Обучение за издръжливост Ето колко добри степпери за бягаща пътека & co.
• Яжте повече здравословни фибри, по-малко възпалителни храни: д. Б. Зеленчуци и билки като гарнитура за хляб - съдържат много витамини и минерали, но няма възпалителна арахидонова киселина като месото.
• Бобовите растения са чудеса с фибри, имат много витамини и минерали - напр. Б. Яхния от леща или супа от бял боб с домати на кубчета.
• Използвайте висококачествени растителни масла, богати на витамин Е (напр. Маслини или рапично масло) и диетичен или здравен маргарин.
• Салати със здравословен дресинг: марината с оцет и масло е по-добра от майонезата.
• Добър като закуска: Пълнозърнести рулца с нискомаслени кварки и сладко.
• Риби като сьомга и скумрия или скариди, мариновани в чесън и зехтин на скара вместо месо - богати на омега-3 мастни киселини и йод.
• Варени ръж, пшеница или зърна от спелта като гарнитура - нискокалорични, понижават нивото на холестерола, подпомагат отслабването.
• Важно: Пийте до 2,5 литра течност - напр. Б. четири чаши плодов чай, две чаши доматен сок, две чаши кефир, чаша портокалов сок, бутилка минерална вода.
• Като цяло затлъстяването натоварва изключително силно колянната става. И така: внимавайте за теглото си!
* „Хранителен справочник за артрит и остеоартрит“, Свен Дейвид Мюлер и Кристиане Вайсенбергер, Шлютерше, 14,95 евро.