Тази диета поддържа ставите ви във форма - здраве
Правилното хранене предпазва от проблеми със ставите! В BILD експертът по хранене Свен Дейвид Мюлер * обяснява на какво абсолютно трябва да обърнете внимание.
повече по темата
Хранене Коя храна помага при кое заболяване?
Диабет: При хората с наднормено тегло с диабет тип 2 първото нещо, което трябва да направите, е да отслабнете и да активирате мускулите
Най-добрите начини да поддържате коляното си здраво
Болката в коляното е широко разпространено заболяване: всеки трети 40-годишен страда от него. BILD обяснява как да поддържате коляното здраво и кои хирургични методи помагат.
Коленна става Правилният спорт за вашето коляно
За да поддържате хрущяла в коляното гъвкав, трябва да спортувате редовно. BILD показва кои спортове са лесни за ставите.
Текущ
Хранителна поредица в BILD Как да се яде и пие годни в напреднала възраст
Правилното хранене е също толкова важно за възрастните хора, колкото и за младите хора - BILD обяснява в голяма поредица как се храним здравословно - и въпреки това се радваме
Инхалация, мехлем, който ще помогне при летен грип
Течащ нос, възпалено гърло и лека температура - симптомите на летния грип. BILD.de отговаря на най-важните въпроси.
Медицина Клинични проучвания твърде рядко при жени
Жените и мъжете се разболяват и са здрави по различен начин. И все пак повечето лекарства се тестват в клинични изпитвания върху мъже!
Повишен риск от инфаркт от таблетки калций?
Калцият е важен за костите, поради което обичаме да използваме таблетки. Но проучване показва: Калциевите добавки увеличават риска от инфаркти!
Обучение за издръжливост Ето колко добри степпери за бягаща пътека & co.
Кардио машините ви помагат да отслабнете и да подобрите фитнеса. Бягаща пътека, гребен ергометър или степер - кое устройство е най-доброто за вас.
• Яжте повече здравословни фибри, по-малко възпалителни храни: д. Б. Зеленчуци и билки като гарнитура за хляб - съдържат много витамини и минерали, но няма възпалителна арахидонова киселина като месото.
• Бобовите растения са чудеса с фибри, имат много витамини и минерали - напр. Б. Яхния от леща или супа от бял боб с домати на кубчета.
• Използвайте висококачествени растителни масла, богати на витамин Е (напр. Маслини или рапично масло) и диетичен или здравен маргарин.
Интересно също
• Салати със здравословен дресинг: марината с оцет и масло е по-добра от майонезата.
• Добър като закуска: Пълнозърнести рулца с нискомаслени кварки и сладко.
• Риби като сьомга и скумрия или скариди, мариновани в чесън и зехтин на скара вместо месо - богати на омега-3 мастни киселини и йод.
• Варени ръж, пшеница или зърна от спелта като гарнитура - нискокалорични, понижават нивото на холестерола, подпомагат отслабването.
• Важно: Пийте до 2,5 литра течност - напр. Б. четири чаши плодов чай, две чаши доматен сок, две чаши кефир, чаша портокалов сок, бутилка минерална вода.
• Като цяло затлъстяването натоварва изключително силно колянната става. И така: внимавайте за теглото си!
* „Хранителен справочник за артрит и остеоартрит“, Свен Дейвид Мюлер и Кристиане Вайсенбергер, Шлютерше, 14,95 евро.