Таурин - гориво за вашия метаболизъм - безгрижна форма; тънък

Всеки, който се занимава с темата за енергийния метаболизъм и изгарянето на мазнини, не може да пренебрегне фактора «митохондрии». Съзнателно или несъзнателно: музиката свири в митохондриите в нашите клетки. Митохондриите решават дали да караме Ферари от гледна точка на енергия или сме заседнали в трафика. Днес разглеждаме аминокиселина, която е от ключово значение за нашата митохондриална функция: таурин.

Тауринът е аминокиселина, която може да се произвежда в организма от самия цистеин и метионин. Това обаче изисква достатъчно висок прием на цистеин и метионин, както и съответните ензими, които след това ефективно превръщат цялото в таурин. Прекият и по-лесен начин е да набавите таурин направо чрез вашата диета. Така че няма нужда да се надяваме на физически синтез.

Тази статия не е предназначена да бъде покана за ядене на консерви от Red Bull, за да излеете много таурин. За това има много по-разумни доставчици на таурин. Ще се върна към това след малко.

Защо тауринът е важен за моя турбо метаболизъм?

Както при всички вещества, които оказват влияние върху метаболизма ни, важно е да се отбележи, че „повече не винаги е по-добре“. Това означава, че няма смисъл да се консумира твърде много таурин. Напротив: Както навсякъде, тълпата прави отровата. Но най-важното е да се предотврати дефицитът на таурин. Тъй като дефицитът не означава нищо повече от дисфункция на вашите митохондрии - т.е.

APMK е регулатор за гените на липидния метаболизъм. Ако в мускулните клетки липсва таурин, експресията на APMK спада значително. Това не означава нищо друго и нищо по-малко важно от: Ако вие, като толкова много хора, носите със себе си дефицит на таурин, очевидно е, че метаболизмът ви не протича толкова гладко, колкото би могъл. Ако се стремите към турбо метаболизъм за повече здраве и подобрена фигура, тогава е от съществено значение да предотвратите недостиг на таурин.

Тауринът е антиоксидант в кръвта и предпазва клетките ви
Тауринът кара вашите митохондрии да работят по-ефективно
Тауринът оказва значително влияние върху метаболизма и енергийното ви ниво
Но тауринът не ви изнервя, а създава баланс. Идеален за изключване след стресиращ ден.
Тауринът може да има много положителни ефекти върху диабета, затлъстяването, затлъстяването или високото кръвно налягане.

Как да получа достатъчно таурин?

Тауринът се съдържа в животински продукти. Вегетарианската или веганска диета неизбежно води до дефицит на таурин в повечето случаи. Особено убедителни количества таурин се намират в морските дарове. Миди от всякакъв вид (например миди, миди), риби от всякакъв вид (например калмари или риба тон), но също така и в месо, птици и млечни продукти. За достатъчно количество се препоръчва ежедневната консумация на риба или черупчести или добавка с хранителни добавки.

Нашето тяло и по този начин метаболизмът ни работи като много (!) Дълга верига. Няма смисъл да правим силна верижна връзка още по-силна - повече не е същото като повече!

Веригата винаги се къса при най-слабото звено. Тауринът е важно звено в цялата верига. За много читатели е вероятно да е очукана, слаба връзка, която може да бъде частично отговорна, когато метаболизмът е парализиран.

Ако не сте обърнали внимание на редовното (постоянно) количество риба и морски дарове и не доставяте таурин чрез хранителна добавка, тогава може да има смисъл да започнете от тук. Както казах, винаги трябва да се помни, че тялото работи като верига. Концентрирането върху само една връзка обикновено не укрепва цялата верига достатъчно устойчиво.

Как можете да укрепите други звена във вашата верига, можете да разберете в моя безплатен PDF доклад «10-те най-добри органични трикове за хак за вътрешен метаболизъм». Можете да изтеглите този отчет тук: КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ДОКЛАДА ЗА PDF