Татяна Тарасова отслабва
Напоследък все по-голяма популярност Татяна Тарасова, талантлив фигурист и професионален треньор на СССР, изобрети уникална енергийна система. След контузията спортистът качи много килограми, с които можеше да се сбогува.
Тайната на отслабването Татяна Тарасова
Тази система не е предназначена за отслабване за няколко дни. Както показва практиката, за един месец след диетата на Татяна Тарасова човек може да отслабне от 4-5 кг. Това е нормално отслабване, което е напълно безопасно за вашето здраве.
Един от основните принципи на такава диета е подредената консумация на храни, наситени с протеини, мазнини и въглехидрати, което помага на организма да усвоява правилно всички тези хранителни вещества.
Редовното пиене е много важно в диетата на Татяна Тарасова. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се консумират през деня, за предпочитане преди хранене.
Отслабването по метода на Татяна Тарасова е по-активно, ако водите запис на всички калории, които получавате, и контролирате количеството храна, което ядете. Дневният прием на калории не трябва да бъде повече от 1300 ккал, а една порция не трябва да надвишава размера на фасетирана чаша. Храната се разделя на 5 пъти. Последното хранене е най-късно в 19:00.
Веднъж седмично трябва да се споразумеете за дните на разтоварване (краставица, елда, кефир, ябълка).
Според системата за отслабване на Татяна Тарасова от диетата й трябва да се изключат:
- Салатни превръзки;
- Полуфабрикати;
- Месни деликатеси;
- Консервирани стоки;
- пушени продукти;
- Туршии;
- Захар;
- плодове с високо съдържание на захар (банан, райска ябълка, грозде, кайсии);
- Картофи;
- Сладкарски изделия;
- Да се пекат;
- Алкохол;
- Газирани напитки.
Също така трябва да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.
Можете да консумирате сурови, варени или приготвени на пара продукти:
- Риба;
- Морска храна;
- Зеленчуци;
- Плодове;
- Зърно;
- нискомаслено месо;
- Ядки;
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- пречистена питейна вода;
- Чай;
- прясно изцедени сокове;
- Плодови напитки;
- Натурално кафе в малки количества.