Танк ‘ти тънък Onetz
Хълбочното злато расте. Бедрата също могат да отнемат няколко сантиметра по-малко. И стомахът бавно, но сигурно изяде тънката талия. Тъжният резултат пред огледалото: Твърде дебел. Дали моделна мания или действително наднормено тегло, дали 1000 грама или 15 килограма твърде много - вълната за отслабване трудно може да бъде спряна и няколко чудодейни лекарства се разливат на пазара, което (би трябвало) да улесни отслабването. Една от тенденциите са протеиновите шейкове от различни производители, които би трябвало да ви помогнат да постигнете фигура на бикини почти за една нощ. всъщност тези напитки за отслабване показват бързи резултати, които не е задължително да траят. Ако не промените диетата си в дългосрочен план, рискувате страшния йо-йо ефект и в най-лошия случай ще тежите повече след една година, отколкото преди.
Отслабнете с протеини:
Принципът Напитките за смесване съдържат богат на протеини прах, чийто нисък гликемичен индекс стимулира изгарянето на мазнините, регулирането на кръвната захар и контрола на ситостта. В началото на диетата и трите хранения се заменят с едно питие, по-късно две и накрая едно хранене. Някои доставчици предлагат както програма в последния момент за бързо отслабване преди празника, така и дългосрочна версия. Висококачествената напитка трябва да има съдържание на протеин около 70% - или от животински произход (суроватка) или от растителен произход (соя). Средно всяка напитка съдържа около 230 калории. Всъщност точният брой калории зависи от размера на тялото, тъй като дозировката се основава на ръста.
Отслабнете според плана:
Четири нива Водещите производители популяризират план от четири нива за постигане на желаното тегло. В началото - за предпочитане през уикенда - има три шейка и зеленчуков запас. Не повече, и то в продължение на три до седем дни. Това подготвя тялото за фазата на отслабване. На втори етап напитките заместват закуската и вечерята. Малки количества плодове могат да бъдат включени в обяда или намачкани в шейк за закуска. Тази така наречена редукционна фаза се удължава до достигане на мечтаното тегло. Третата фаза е озаглавена „Стабилност“ и има за цел да помогне на тялото да поддържа новото си тегло. Едно хранене - вечеря - се заменя с шейк. В последния етап напитката се консумира само като добавка към балансирана диета; всички останали ястия се ядат нормално.
Формула диета
Ползи
При много диети мускулните протеини се разграждат, но в протеиновите напитки мастната тъкан се топи. Високото съдържание на протеини в шейковете ви засища за дълго време, което улеснява придържането към диетата. Когато везните предават бързи отчети за успеха за относително кратко време, човекът, който иска да отслабне, е щастлив. Резултатът: Мотивацията за отслабване се увеличава. Турболечението е идеално за хора, които непрекъснато се спъват във вътрешния си по-слаб Аз. С малко дисциплина могат да се направят видими подобрения. Булка, която иска да свали няколко килограма преди сватбата, може да постигне тази цел с малко усилия. Допълнителни предимства са, че досадното преброяване на калории вече не е необходимо и хранителният план е строго определен.
Формула диета:
недостатък
Дебел - тънък - още по-дебел: това е йо-йо ефектът. Първо килограмите падат, след това килограмите се увеличават и в крайна сметка има разочарование при провал. Йо-йо ефектът е практически програмиран при диети с нискокалоричен прием, тъй като тялото свиква с факта, че е получило малко калории за дълъг период от време. Ако количеството калории внезапно се увеличи отново след диетата, тялото използва особено добре доставената енергия - и наддаването на тегло се ускорява непропорционално. Друг недостатък на протеиновите напитки: монотонният вкус. Разбира се, шейковете за отслабване могат да бъдат подобрени с доматен сок без захар, какао на прах, кафе или плодов чай. Но: В дългосрочен план това е просто вкус и желанието за вкусни калорични бомби нараства. Специалистите по хранене, учени и лекари предупреждават от години: Тези, които не се хранят балансирано и съзнателно в дългосрочен план, няма да овладеят проблемите си с теглото. Плодове, зеленчуци, риба, упражнения два пъти седмично и изкачване на стълби правят чудеса, които продължават повече от няколко месеца. (esu)
Домашен протеинов шейк
Смесете, пийте, отслабнете: Не винаги трябва да е готов прах. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, можете да смесите собствените си шейкове - в зависимост от вашето настроение и вкус. Онлайн порталът "EatSmarter" представя напитки, които би трябвало да убиват мазнините и имат едно голямо предимство: Те имат добър вкус. Наистина добър. Пример: