Танцуващо здраве - TanzAkademie Rhythm; Танц
Независимо дали става дума за бавен валс, салса или фокстрот - танците са забавни и здравословни. Нищо чудно, че все повече хора откриват желанието да преминат към музика.
Полза за тялото и душата
Освен това танците са много общителен спорт, който също е полезен за душата. "Преминаването към музика облекчава стреса и ви дава чисто радост. Всеки, който иска, може да внесе творчеството си, например като импровизира към музиката или създаде хореография заедно с други", казва Волфганг Тид, професор в Германския спортен университет в Кьолн. "В танцова група можете бързо да опознаете нови хора. Това е особено важно за възрастните хора - те не стават самотни толкова лесно." Здравите могат да танцуват до дълбока старост. Но сърдечно-съдови пациенти и хора с проблеми с гърба и ставите също могат да разклатят краката си. "По-възрастните ентусиасти на танците трябва предварително да отидат на лекар и да се прегледат. Това важи и за хората с хронични заболявания, например тези със сърдечни заболявания", съветва д-р. Кирстен Райнхард. Лекарят препоръчва: "Важно е да не се прекалява и да се загрее с упражнения за разтягане преди танци. Това може да предотврати наранявания."
Веднъж седмично
Ако обаче искате да направите нещо за вашето здраве, трябва да танцувате в продължение на час поне веднъж седмично. Също така има смисъл да се занимавате с други спортове за издръжливост като колоездене, плуване, джогинг или ходене, за да изградите добро физическо състояние.
Танците с точния партньор са наистина забавни. Всеки, който като среден танцьор се плъзга по пода с професионалист, бързо се подлага на натиск да изпълни, надценява себе си и може да се нарани. Следователно идеалният партньор трябва да танцува на ниво, подобно на вас.
Каквото харесвате, е здравословно
Всеки танц, който харесвате, е здравословен. "Балните танци като бавни и виенски валсове, фокстрот и румба се препоръчват особено за възрастните хора. Ставите са само леко натоварени", казва Уве Кьорбер от асоциацията на собствениците на танцови школи в Германската асоциация на учителите по танци. Бързите танци като Cha Cha Cha, Salsa и Disco-Fox в момента преживяват бум сред младото поколение. Танци с видеоклипове, базирани на хореографиите на различни звезди, са "в" с младите хора. В допълнение към стандартните и латино танци, има много други популярни танцови стилове - спектърът варира от хип-хоп и брейк денс до джаз танци и фолклор до танцов театър и балет. Уве Кьорбер: "Когато избирате танцово училище, уверете се, че курсовете се предлагат от обучени преподаватели по танци. Това е единственият начин да се гарантира, че обучението се основава на знания за спортните науки."
Да танцуваш, да се носиш на пода, докато държиш партньора си на ръце - мечтателно удоволствие, особено в сезона на баловете. И на всичкото отгоре това е прекрасна фитнес програма, по-здравословна от някои потни спортове.
(От Маг. Сабин Стерер)
Беше преди два месеца, когато 15 танцови двойки се събраха на стадион Фери Дусика във Виена. Разбира се, не да танцувам валса или бавна лисица, а да измина няколко обиколки и да тичам. Мъжете и жените на възраст между 35 и 70 години са били подложени на стрес тест. Седмица по-късно същите двойки преминаха на дансинга. Този път те наистина танцуваха, а именно Бавен валс, Виенски валс, Ча Ча Ча и Джайв. След удоволствието пулсът й беше измерен и взети кръвни проби.
Смисълът на процедурата? „Искахме да знаем дали танците с различна интензивност са също толкова здравословни, колкото бягането или ходенето“, казва Герхард Швайгер, собственик на танцова школа в Баден. „Да“ е отговорът на въпроса след сравняване на резултатите от теста. Но изследването казва още повече: За тези, които са нови в движението, танците са дори по-добър спорт от бягането или ходенето, тъй като не могат да претоварят сърдечно-съдовата си система на пода, просто им липсва гъвкавост за това. Опитните танцьори, от друга страна, постигнаха нива на стрес в бързите танци, както в бягането.
Швайгер, бивш професионален фигурист, имаше идеята за научния проект „Бални танци и здраве“. Той го провежда заедно с Института за медицински и спортни научни съвети в Мария Енцерсдорф. В близко бъдеще следващите разследвания трябва да изяснят дали състоянието на човек може да се подобри след няколко месеца танци по същия начин, както например след няколко месеца бягане. Какво казват лекарите по този въпрос? Всъщност няма значение дали тичате или танцувате, казва д-р. Кърт Лайтнер, спортен лекар и общопрактикуващ лекар в Юденбург. „Ако издържите 30 минути три пъти седмично за по-дълъг период от време с подходяща честота на пулса, ще подобрите състоянието си по един или друг начин.“
Rock'n Roll & Tango като убиец на килограм
Както всеки спорт за издръжливост, танците са добър начин да останете стройни или да свалите нежелани килограми. За един час танци жена с тегло 60 килограма консумира около 200 ккал - точно толкова, колкото например час гимнастика или волейбол. Разбира се, не всички танци са еднакви. Човек с тегло 70 килограма, който тренира за един час, докато прави рокендрол, консумира 600 ккал - точно колкото бягане за час. Един час танго все още прави средно с 420 ккал по-малко в енергийния баланс, един час по-бърз виенски валс минус 300 до 350 ккал, около колкото един час тиква
Добре за възрастни хора
Първите положителни промени чрез движение вече се забелязват след две седмици: Автономната нервна система, която контролира най-важните функции на тялото - например дишане, храносмилане или метаболизъм - е решително укрепена. След четири до пет седмици тренировки за издръжливост сърдечно-съдовата система е значително по-стабилна и след три до пет месеца метаболизмът в мускулните клетки се променя. В сравнение с бягането или колоезденето, танците с различните стъпки и фигури все още имат предимства, казва д-р. Лайтнер, "че подобрява и координационните умения и тренира паметта".
Виенският ортопед д-р. Доротея Блим е самата ентусиазирана бална танцьорка. От собствения си опит тя познава и други предимства на танците: „Когато танцувам, мога да се изключа и стресът, който имах през деня, изчезва от мен. Отпускам се и се чувствам щастлив. Това се дължи на ендорфините, които се освобождават от движението и забавлението, което имам със съпруга си, когато танцувам ”, казва д-р. Bliem. Тъй като балните танци съдържат малко вредни движения, лекарят препоръчва танци "хора от всички възрасти".
Дългосрочно проучване на университета в Съри във Великобритания показва, че танците имат много предимства за възрастните хора. Там 40 жени и мъже на възраст между 70 и 90 години участваха в танцова програма, създадена за тях повече от три години. Резултатът: Старите хора постепенно развиват повече радост в танците и в живота като цяло. Физическото им състояние също се подобри: те станаха значително по-мобилни.
На всяка група се възлагат танци в подходящото темпо. В допълнение, трябва да се има предвид, че paso doble и samba тренират мускулите на тазовото дъно, виенският валс е добър за целия поддържащ апарат и джайвът осигурява по-голяма скорост.
Танцуването работи за предотвратяване на обедняването на нервните клетки в мозъчната кора, която е отговорна за човешката памет, мислене и език.
Изучаването на комбинации от стъпки и последователност от фигури в ритмичен контекст не само интензивно тренира паметта; Обучават се и усещането за баланс и ориентация, както и импровизацията и адаптивността
"Танците укрепват сърдечно-съдовата система и гърба, укрепват мускулите и са лесни за ставите. Насърчава издръжливостта, координацията, концентрацията и баланса. Комбинациите от стъпки за учене и последователностите на фигурите също тренират паметта и ви поддържат в психическа форма", казва д-р. . Кирстен Райнхард, лекар във Федералната асоциация на AOK. Друго предимство на все по-популярния Freize