Танцуване през промяната; Д-р
Танцуване през менопаузата
Когато жените превключат, освен физически симптоми като безсъние, прекомерно изпотяване и наддаване на тегло, те често се борят и с психични проблеми. Да се отървем от проблемите не е просто добронамерена поговорка, тя вече е доказана от множество изследвания. Танците са полезни не само за тялото, но и имат положителен ефект върху душата ни.
Професор доктор. Gunter Kreutzer изследва ефектите от танците върху нашето здраве. Той открива, че танцът е важен компонент в когнитивното развитие на човека. Моделите на повтарящи се движения създават нови синапси в мозъка и те от своя страна имат положителен ефект върху нашите мисловни процеси. Обширни епидемиологични проучвания показват, че редовното танцуване намалява риска от деменция със 76 процента, а качеството на живот на хората, страдащи от хронични заболявания, също се подобрява значително.
5 причини, поради които трябва да танцуваме през нашата менопауза точно сега:
Нямате нужда от скъпо оборудване и не трябва да ходите никъде. Просто включете музикалната система у дома и започнете да танцувате. Дори талантът да не е достатъчен за следващото танцово шоу, ползата за тялото и ума се дава и за начинаещи.
Танците са истински калориен убиец. Танцуващата салса за един час изгаря около 270 калории и след час Zumba вие сте дори с около 370 калории по-леки.
Танците насърчават кръвообращението и доставката на кислород в тялото и по този начин укрепват циркулацията. Така че, ако често се борите с проблеми с кръвообращението, трябва да подкарате тялото си по този начин.
4. Танците са балсам за душата
Почистването по време на танци е просто невъзможно. Стъпките и движенията са твърде взискателни за нашия ум. Ендорфините - нашите хормони на щастието - се освобождават. Стимулира се и производството на серотонин. Освен движение, музиката ни дава и положителни импулси.
Танците изискват цялостно нашето тяло и укрепват ставите и мускулите. В същото време гръбначният стълб се поставя в изправено положение и така жените могат да предотвратят болки в гърба. Цялото ни тяло става по-гъвкаво и следователно по-добре защитено от наранявания.
И така, какво чакаме? Музика нататък, затворете очи и нека да размахваме танцуващите си крака!
В допълнение към упражненията, диетата също играе важна роля по време на менопаузата.
Тук можете да намерите курсове във Виена. Ако живеете в Грац, тогава погледнете.