Танцувайте себе си във форма със Zumba

Текст: Martina Lanzendörfer; Снимка: iStock

себе

Ако решите да отслабнете със Zumba, можете да комбинирате забавление и упражнения.

Събития

Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец

Разбира се, в началото може да се почувствате малко странно, ако трябва да следвате плавните танцови движения на инструктора на Zumba, но все още не сте усвоили хореографията. Последователностите на движенията обаче бързо се интернализират и скоро вече не трябва да се концентрирате върху стъпалата. От този момент нататък времето лети, защото Зумба умело съчетава физическото движение с ритъм и лекота. Усилието бързо изчезва на заден план.

Какво изобщо е Зумба?

Когато колумбийският хореограф и танцьор Алберто «Бето» Перес забрави музиката, която съпътства класа му по аеробика през 90-те, той не просто го пропусна, а прояви креативност: колата му все още съдържаше няколко касети с традиционна музика за салса и меренге. Участниците в курса толкова харесаха подходящите движения, че „Бето“ започна да ги включва в своите курсове все по-често. Той потърси други музикални стилове (кумбия, регетон, фламенко, танго и др.) И патентова своята фитнес програма. Скоро не само родината му Колумбия танцуваше по неговия метод, но и цяла Северна Америка и накрая и страни отвъд океана.

Zumba стилове за всеки вкус

Тъй като сега има много курсови програми и DVD, които са съобразени със специални нужди, Zumba е спорт за всеки.

  • Zumba Step съчетава свободни танцови движения със степ аеробика
  • Тонизиране на зумба В допълнение към тренировките за издръжливост, можете да използвате леки тежести, за да тренирате специално отделни мускулни групи
  • В Аква зумба движете се във водата почти като парти на басейна
  • В Зумба Сентао стол служи като помощник и партньор за обучение
  • Зумба злато и Зумба тониране на злато са насочени към възрастни хора
  • В Зумба деца, Zumba Kids Jr. и Zumbini както малките, така и много малките танцьори си струват парите
  • Верига Zumba е разнообразен и работи като кръгово обучение

Отслабнете, докато танцувате: отслабнете със Zumba

Ако нямате никакъв физически дискомфорт, определено ще намерите курс, който ви подхожда. Зумба се счита за особено подходящ спорт за отслабване, тъй като цялото тяло е в движение по време на тренировка, тренира се координация и се обръща внимание на всички мускулни групи. Освен това участниците са толкова разсеяни от хореографиите, музиката и забавлението, че често дори не подозират, че всъщност се занимават с някакъв спорт. Консумацията на калории зависи от интензивността на избрания курс, вашата собствена физическа форма, тегло и продължителност на тренировката. Промоционалните видеоклипове често говорят за до 1000 калории на тренировъчен час, но такава висока стойност е нереалистична. По-скоро жената с нормално тегло трябва да очаква около 350 калории на час - все пак е добра причина да обикаляте бедрата си.

Ако Zumba ви привлича след първия урок, може да има смисъл да посещавате допълнителни дегустационни курсове с други инструктори. Интензивността може да варира значително от треньор на треньор и всеки от тях има свое индивидуално докосване: някои се фокусират върху фитнеса, други харесват сложни танцови хореографии.