Клиника за рехабилитация Überruh Цигонг упражнения за брокат

Начална страница
Клиничен портрет
- Текущ
- За нас
- Управление на клиниката
- Впечатления
- Качество и сертификати
- Изложение на мисията
- местоположение
- Контакт
- Информационен материал и изтегляния
Пациенти, лекари и посетители
- Вашият начин за рехабилитация
- Право на избор и право на избор
- Експертите обясняват
- Бележки за лекарите
- Престой в болница
- Гости
- да стигнат до там
рехабилитация
- Какво е рехабилитация?
- кардиология
- Ортопедия
- Пулмология
- Целодневна амбулаторна рехабилитация
- Хранене/LOGI®
- MBOR
- VMOR
- Последваща грижа
Предотвратяване
- Профилактични програми
- Здравни семинари за компании
- Упражнения (избрани)

Програма за упражнения Цигун - упражнения от брокат

Чигонг е нежна форма на движение, която може да насърчава и поддържа здравето по различни начини. "Ци" означава жизнена енергия, "Гонг" означава постоянна практика - следователно може да се перифразира като "постоянна практика с цел хармонизиране на жизнената енергия".

Изтегли: Инструкции за всички брокатни упражнения на Qigong (PDF 845 KB)

Чигонг, 1-во упражнение от брокат

„Подкрепете небето с ръце, за да регулирате тройния нагревател“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

начална позиция вземете: крака от бедрата до раменете и равномерно натоварени; Леко сгъната в колянната става, горната част на тялото изправена и създава малко пространство в подмишницата, сякаш там има две топки за тенис. Издишайте.

Докато вдишвате, преместете двете ръце нагоре от външната страна.

Забележка: Ако имате проблеми с раменете, сменете движението индивидуално, напр. Преместете ръцете си пред тялото

Сложете ръцете си и ги спуснете нагоре. Издишайте.

„Подкрепете небето“, докато вдишвате (изтласкайте ръцете си нагоре), леко разхлабвайки петите от земята.

Върнете се в изходна позиция, докато издишвате.

Чигонг, 2-ро брокатено упражнение

„Начертайте лъка отляво и отдясно и се насочете към орела“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Конна позиция поглъщане: Крака два пъти ханш до ширината на раменете и равномерно натоварени; Леко свита в колянната става, горната част на тялото изправена и създава малко пространство в подмишницата, сякаш има две топки за тенис. Издишайте - кръстосайте ръце на китката, повдигнете лявата ръка вътре и нагоре до нивото на гърдите.

С вдишването „изтеглете лък наляво“, погледът отива наляво в далечината. Издишайте, лявата ръка се връща в изходна позиция.

Скръстете отново ръцете си на китката, този път с дясната ръка вътре. Същото движение, но "изтеглете лък надясно". Върнете се в изходна позиция, докато издишвате.

Чигонг, 3-то брокатно упражнение

„Укрепване на далака и стомаха чрез повдигане на ръцете поотделно“ “

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Докато вдишвате, лявата ръка се движи нагоре, а дясната - надолу. Дръпнете внимателно нагоре, умишлено натиснете надолу.

Издишайте, ръцете се връщат в центъра. Докато вдишвате, издърпайте дясната ръка нагоре, внимателно я издърпайте нагоре, умишлено натиснете надолу с лявата ръка. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате.

Чигонг, 4-то брокатно упражнение

„Поглед назад към петте преувеличения и седемте вредни влияния“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Докато издишвате, преместете отново ръцете надолу, като в същото време обърнете главата си към лявото рамо и погледнете назад и надолу през рамо.

Обърнете ръцете си и докато вдишвате, движете отново двете ръце нагоре, докато главата се завърта обратно към центъра. Същото движение към другата страна.

Чигонг, 5-то брокатно упражнение

„Кимайте с глава и махайте с опашка, за да изгоните огъня от сърцето си“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Докато вдишвате, сгънете малко двата крака, влезте дълбоко. Наведете горната част на тялото напред, протегнете дясната си ръка, завъртете горната част на тялото наляво и погледнете към върха на левия крак.

С издишването преместете горната част на тялото обратно към средата и се изправете. Горната част на тялото напред, изпънете лявата ръка, горната част на тялото надясно, погледнете към върха на десния крак.

Чигонг, 6-то брокатно упражнение

„Хванете краката си с ръце за укрепване на бъбреците и пикочния мехур“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

начална позиция вземете: крака от бедрата до раменете и равномерно натоварени; Леко сгъната в колянната става, горната част на тялото изправена и създайте малко пространство в подмишницата, сякаш там има две топки за тенис. Издишайте. Докато вдишвате, повдигнете ръцете си хоризонтално.

С издишване сложете ръце на краката и краката си, погледнете стомаха си.

Забележка: Ако имате проблеми с гърба, променете изпълнението поотделно, напр. ръцете само до коляното

Докато вдишвате, бавно се изправете отново и поставете ръцете си на кръста, като потънете малко; Изправете гръдната кост и гледайте напред и нагоре. Върнете се в изходна позиция.

Чигонг, 7-мо упражнение от брокат

„Затворете юмруци и блеснете с очите си, това увеличава вашата сила“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Конна позиция поглъщане: краката се удвояват на ханша до ширината на раменете и са равномерно натоварени; Леко сгънат в колянната става, горната част на тялото е изправена и създава малко пространство в подмишницата, сякаш там има две тенис топки.

Издишайте, като поставите китките си върху илиачния гребен, като двете ръце образуват меки юмруци.

Преместете ръката си навън към хоризонталата, едновременно завъртете главата си на същата страна, вдишайте. Сгънете юмрука в китката и „искрете“ с очите си.

Върнете ръката си назад и оставете китката си обратно на илиачния гребен. Направете същото движение от другата страна.

Чигонг, 8-мо упражнение от брокат

„Излезте от топката седем пъти и паднете на пета, за да прогоните стоте болести“

Изтегли Инструкции за упражнения (PDF 1.1 MB)

Позиция на орел вземете: крака на три пръста един от друг и равномерно претеглени; Леко свита в колянната става, горната част на тялото изправена и създава малко пространство в подмишницата, сякаш там има две топки за тенис. Издишайте, като поставите ръцете си една върху друга зад гърба.

Докато вдишвате, отпуснете петите от пода, дръпнете ръцете надолу и дръпнете главата си към тавана. Издишайте и потънете обратно.

Докато вдишвате, бавно се изправете и сложете ръце на кръста, като потънете малко; Изправете гръдната кост и гледайте напред и нагоре. Върнете се в изходна позиция.