Танцувайте, докато оформяте тялото си!

Омръзна ли ви от велоергометри и бягащи пътеки? Танцувайте, докато оформяте тялото си! Докато танцува Можете да изгорите 300 до 400 калории на час или дори повече - зависи от скоростта. Прочетете, за да разберете как можете да започнете вашата танцова практика!

докато

Свържете приятното с полезното: танцувайте!

Омръзна ли ви от велоергометри и бягащи пътеки? Танцувайте, докато оформяте тялото си! Можете да изгаряте 300 до 400 калории на час или дори повече, докато танцувате - в зависимост от вашата скорост. Най-добре е да не се налага да изваждате крака си от апартамента. Чувствайте се свободни да определите хола си като бална зала.

Поставете любимата си музика и танцувайте. Прочетете, за да разберете, как да започнем танцово обучение, които могат да заменят „износената“ аеробика.

Танц 1: Салса

Този бърз танц е също толкова известен „огнено“, колкото и оживен.

  • Оформен мускул: странични коремни мускули
  • Как да се обличам: танцови обувки с високи или ниски токчета, танцова пола, облегающий топ.

Основна стъпка:

  1. Ходилата трябва да са един до друг, ръцете са свити малко над линията на бедрата.
  2. Дръжте коленете си отпуснати - стъпвайте напред с топката, докато поставяте тежестта си върху нея.
  3. Върнете се в центъра с левия крак (начална позиция) и повторете стъпка 2 с десния крак.
  4. Повторете стъпки 2 и 3.

Танц 2: Хип-хоп

Смелите, енергични движения на градския танцов стил укрепват цялото тяло.

  • Оформен мускул: Долни мускули
  • Как да се обличам: обувки за аеробика, широки панталони, облегающий топ или спортен сутиен, отворено яке, с качулка.

Основна стъпка:

  1. Гледайте напред с крака на ширината на бедрата.
  2. Издърпайте десния крак вляво, докато почти не приклекнете. Повдигнете ръцете си до височината на гърдите, докато огъвате коленете си.
  3. Скачайте от „наведено” положение, така че по-голямата част от тежестта да е на десния ви крак. Междувременно ръцете се придвижват надолу от позицията си пред гърдите, към кръста - сякаш вдигане на тежести - „издърпване нагоре“ за трениране на трицепса.
  4. Направете същото за левия крак и повторете позициите с двата крака.