Танц с вертикален бар - не забравяйте високите си токчета! Женско здраве

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Жените по целия свят се съблазняват от нов начин за отслабване, танци на пилон или танцувайте на вертикалната лента. Веднъж запазени за голи танцьори и звезди, за които йога е станала скучна, танците с вертикален бар се появиха от сенките на еротичните барове, за да пробият път в клубовете по физическа култура от Лос Анджелис до Пекин.

високите

Уенди Траскос, бивша гимнастичка и гого танцьорка, учи жените как да отприщят еротичния танцьор в тях. „Жените го опитват, защото искат да се чувстват по-комфортно и свободно със себе си и телата си“, казва Траскос. Веднъж инициирани, те осъзнават, че дейността е и отлично упражнение по форма. "

За разлика от други аеробни упражнения, като бягане или колоездене на закрито, танците в бара ви позволяват да влезете във форма, да станете креативни и да се отпуснете. Като цяло танците са добър начин да се изгорят много калории, но според Траскос, баровите танци имат особеността да комбинират кардио тренировки и упражнения за съпротива. Той също така работи на основните мускули на гърба, тези на крака и по-специално на квадрицепсите и седалищните мускули. Ръцете, раменете и коремите ви трябва да поддържат теглото ви, докато стоите на бара. С развитието на мускулите ви се подобряват балансът, стойката и стабилността. След тренировка повечето жени имат болки в мускулите както никога досега, дори тези, които тренират редовно. „Нараняват там, където дори не са знаели, че имат мускули!“ "

Откакто Траскос започна да преподава бар танци преди година и половина, 700 жени са се записали в неговото студио в Манхатън, Ню Йорк танци на поляци. В типична класна стая се виждат 4 до 9 жени, които се въртят в мелодии на секси песни като "Smack That" на Akon и "Nasty Naughty Boy" на Кристин Агилера. Участниците обикновено започват с уводен клас и след това преминават към позиции на лентата. Те научават все по-сложни комбинации, които могат да включват завъртания, упражнения за пода и пози. Танцовите студия в бара предлагат и очарователни уроци по стриптиз и контактни танци.