Такъв е идеалният ден, ако искате да отслабнете Ами; годни
Всичко това е възможно, но не забравяйте, че „перфектният ден“ не може да бъде перфектен и ако трябва да ядете едно и също нещо отново и отново. Използвайте принципите и винаги турбо зареждайте вкусна, здравословна храна по различен начин! 6: 30-7: 00 Събудете се с вода По време на сън тялото ви работи, а храната е богата на водоразтворими витамини. Може да искате да отпиете чаша лимонова вода [...]
Всичко това е възможно, но не забравяйте, че „идеалният ден“ не може да бъде перфектен и ако трябва да ядете едно и също нещо отново и отново. Използвайте принципите и винаги турбо зареждайте вкусна, здравословна храна по различен начин!
6: 30-7: 00 Събудете се с вода
По време на сън тялото ви работи, а храните са с високо съдържание на водоразтворими витамини. Може да искате да отпиете чаша лимонова вода след събуждане, така че тялото ви да усвоява по-добре хранителните вещества. А киселият лимон помага да се поддържа баланса на вашия алкален храносмилателен тракт.
7:00 Кратка разходка
Преди закуска направете 20-минутна разходка с кучето си или няколко пъти бягайте нагоре и надолу по стълбите. Не става въпрос за двучасов поход или интензивна 45-минутна тренировка на гладно, а за започване на изгаряне на мазнини за нула време.!
7:30 Закуска
Всички експерти препоръчват овесена каша за закуска. Тялото ви може да го усвоява бавно, така че в продължение на 2 часа определено няма да сте гладни отново. Добавете чаша нискомаслено мляко или кисело мляко, но можете да смесите и бадеми или орехи в нея. Много готина закуска може да бъде половин чаша плодове, пълни с витамини, антиоксиданти и фибри.
Стойност на калориите: 300-400
По-добре е да пиете двулитрова минерална вода през целия ден, отколкото да излеете внезапно литър, когато сте на ръба на дехидратацията.
10:00 Стълби и разходка
Вместо да изпращате имейл, отидете до вашия колега с информацията или тръгнете малко по стълбите в офис сградата.
10: 30-11: 00 сутрин Наси