ТАКТИКА ЗА РАЗДЕЛЯНЕ НА ВАШИТЕ КАЛОРИИ С 2 GREGGOT VLOG # 17
Ако ви е харесало, оставете ми коментар и МИСЛЕТЕ ДА СПОДЕЛИТЕ 😉
Видео стенограма (за тези, които обичат да четат)
Готови да излезем, никога без слушалките си, за да слушам моите подкасти и разбира се, не забравяме малкото куче, което се разтяга преди да излезе: Отиваме ли в клуба Deb? да ?
Мисля, че тя иска да отиде в клуба.
Вторник е, а вторник е Юри, тъй като миналата седмица възобнових битката, Юри беше опериран на лакътя му и затова бавно възобновяваме, защото той все още не е на 100%, но тук правим техническа подготовка, супер е хубаво и веднъж не е обичайно, аз бързам, но и той, малък проблем с метрото, така че не е негова вина, докато аз съм, това е 100% моя вина, но ето, анулира закъснението ми малко.
Не разбирам защо, но във 92-те във всеки случай в моя район, Vanves, Issy-les-Moulineaux, Malakoff, всички градини са забранени за кучета. Така че никога не можете да отидете в градина с кучето си, дори на каишка, не разбирам ...
И все пак той е толкова сладко това малко куче. Да ?
В края на сесията по борба, днес работихме само по борба на пода, не рядко го правим, така че откровено ми беше неудобно. Това означава, че ще трябва да преработим някои, за да ми стане удобно, защото това беше малко бедствие.
Освен това наистина са много полезни техники, тоест, че от една страна направихме изходи, когато например направихме опит да се спуснем на земята и в крайна сметка с другия контролираме на гърба, така че това е много практично, защото това е нещо, което може да се случи много бързо в битка, дори на улицата и всичко, лесно можете да се окажете в лоша позиция, така че ви позволява да обърнете парата, това е, така че е нещо, което Намерих много интересно и следователно да бъда преработен бързо.
Отидете в къщата, за да ядете и днес следобед трябва да направя нещо, което мразя, но което мразя, вероятно едно от нещата, които най-много мразя, е да отида при моята счетоводителка, не че тя не е приятна, а да правя счетоводните баланси, закъснявам с няколко месеца и така всички сметки и всичко, което е документирано, мразя, наистина са най-лошите времена за мен всеки път ... това е документи.
Но хей, трябва, така че няма избор.
Още веднъж не лъжа, когато говоря за пристрастяването си към Amazon, тъй като току-що пристигнах ... и има 3 пакета !
Има един за Хелен, така че ще оставим този настрана. А останалите 2 са за мен.
Вече дори не знам какво съм поръчал, защото поръчвам толкова много неща. Това е адаптер за камерата, когато снимам у дома. Използвам го, за да фиксирам микрофона си върху клетката на камерата си. Нищо много секси, фунии от неръждаема стомана, по-практични за наливане на течност. Знаем за какво е фунията.
Докато слушах подкаст на Джо Роган с Крис Кресър като гост, има нещо, което привлече вниманието ми, което не знаех, нарича се устойчиво нишесте, така че това е устойчиво нишесте на френски и че с пълни печалби отивам да отида и да се кача на компютъра, защото не съм запомнил всичко.
Устойчивото нишесте работи като разтворими и ферментиращи влакна. Така че, няма да чета всичко, защото има много неща. Той преминава през стомаха и тънките черва неразграден и в крайна сметка достига до дебелото черво, където храни бактериите в червата. Бактериите в червата, чревната флора, превъзхождат клетките на тялото в съотношение 10 към 1. В това отношение ние сме само 10% хора, 10% хора? 10% хора ?
Докато повечето храни, които ядем, хранят само 10% от нашите клетки, ферментиращите фибри и устойчивите нишесте хранят останалите 90%.
Всъщност има стотици различни видове бактерии в червата. Когато бактериите усвояват устойчиви нишестета, те образуват няколко съединения като газове и късоверижни мастни киселини, включително мастна киселина, наречена бутират.
Бутиратът всъщност е предпочитаното гориво на клетките, които подреждат нашето дебело черво и предизвиква няколко полезни промени, които биха намалили риска от развитие на колоректален рак, понижава нивата на кръвната захар и подобрява цялостното здраве. Е, добре, няма да чета всичко, защото има много неща ...
Ако ядете устойчиви нишестета за закуска, те също така ще понижат скока на кръвната захар по време на обяд, което всъщност ви кара да се чувствате по-малко гладни след това. И може да ви накара да живеете както по-добре, така и по-дълго.
Тук стигам до част, която ще представлява интерес за много хора, а именно, че устойчивото нишесте може да ви помогне да отслабнете, като ви кара да се чувствате по-сити по-лесно. Първо, доста забавно, устойчиво нишесте осигурява 2 пъти по-малко калории от обикновеното нишесте, така че 2 калории на грам, спрямо 4.
Така например, ако правим картофи, ги приготвяме на пара, оставяме ги да се охладят. Ще бъде създадено устойчивото нишесте и следователно тази част там, така че не целият картоф, но при всички случаи частта от създаденото устойчиво нишесте ще има 2 пъти по-малко калории. И това е същото за белия ориз, така че например, ако искате, е, японски с всичко, което е суши от Chirashi, всичко това, където има студен ориз, в него непременно има голямо количество устойчиво нишесте.