Така все още можете да отслабнете преди Коледа
Време за четене: 2 минути Ако искате да блеснете с добра фигура на Бъдни вечер и наистина искате да се впишете в шикозна празнична рокля, лесно можете да загубите няколко излишни килограма преди партито. Краш диетите обикновено са лош избор. Те само насърчават лошо настроение и отвръщат на удара след това с гадния йо-йо ефект. Отслабването по здравословен начин е по-бавно, но и значително по-устойчиво!
Така все още можете да отслабнете преди Коледа
В зависимост от това колко рано започвате диетата си, са възможни различни успехи. На диетите, които обещават загуба на тегло от 10 килограма или повече на месец, трябва да се гледа с повишено внимание, тъй като те са по-вредни, отколкото полезни за тялото.
Не прекалявайте със отслабването
Това обаче не означава, че вашият проект е напразен! Ако любимата ви рокля е малко по-стегната или панталоните ви щипят, два-три килограма често са достатъчни, за да накарате всичко да стои по-добре и да изглежда по-стегнат. Ако искате да отслабнете преди Коледа, направете го със здравословен калориен дефицит. Яжте около 200 до 500 калории по-малко от дневните ви калории.
Така че не рискувате да попаднете в така наречения гладен метаболизъм. Това може да започне след три до четири дни и гарантира, че изгаряте много по-малко калории от нормалното. Тялото прави това, за да оцелее. Важни органи продължават да се доставят, докато крайниците са лишени от енергия. Последиците са постоянно замръзване, умора и в някои случаи дори загуба на коса.
Ако отново се храните нормално след диетата, тялото ще продължи да гладува известно време и неминуемо ще напълнеете. Със здравословен калориен дефицит обаче можете ефективно да противодействате на това явление.
Ето как можете да намалите калориите
В мрежата има много различни доставчици, които изчисляват дневните ви калории. Някои приложения също предлагат тази услуга. Извадете от това максимум 500 калории и ще разберете колко можете да ядете на ден, за да можете да отслабнете преди Коледа. За да се чувствате все още сити, препоръчително е да използвате храни с голям обем и ниско съдържание на калории. Те пълнят стомаха, но не започват.
Това разбира се включва зеленчуци и сурови зеленчуци. Яжте голяма чиния салата или зеленчуци с всяко основно хранене и автоматично ще ядете по-малко от висококалоричните храни. Голяма чаша вода преди всяко хранене също значително намалява глада.
Не забравяйте да се движите
Ако се движите повече, автоматично изгаряте повече енергия. Не винаги трябва да бъде тясна спортна програма. Ако искате да отслабнете преди Коледа, може да ви помогне, ако тръгнете по стълбите вместо с асансьора или карате да работите. Хубавата зимна разходка също прави чудеса.
Въздържайте се от сладкиши
Всеки, който иска да отслабне преди Коледа, е изправен пред много специално предизвикателство. За съжаление бисквитките и греяното вино са абсолютно калорични бомби. Не забранявайте това напълно, а по-скоро им се наслаждавайте умерено или се спестявайте за специални поводи.
Снимка кредит: contrawerwerkstatt/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):