Така спестявате калории на вечеря - без дори да се усетите
Искате ли да отслабнете без досадна диета и отказ и все пак да спестите много калории? След това трябва да следвате тези прости трикове за вечеря ...
Вкусна пица от италианския ресторант в съседство, сочен бургер или петстепенно меню - що се отнася до вечерята, обичаме да пируваме с най-вкусните ястия. Вечерята обаче може да помогне много и на дисплея на калориите. Но това не означава, че трябва да пропуснете вечерята, ако искате да свалите няколко килограма. С правилните съвети това ще работи само по себе си и ще спестите много калории, без никакви усилия. Плюс: С правилната вечеря можете веднага да активирате метаболизма си. Вече ви казахме как можете да спестите калории на закуска. Ето пет полезни съвета, които ще ви помогнат да спестите калории по време на вечеря ...
1. Въздържайте се от алкохол
Те са пълни със скрити калории и се считат за истински угояващи храни: алкохолни напитки. Четвърт литър вино съдържа около 165 килокалории, бутилка бира има около 250 калории. Още повече става, ако се смесват с безалкохолни напитки или сладък коктейл. Но има още повече: Алкохолът стимулира апетита и в същото време инхибира изгарянето на мазнини. Да не говорим за главоболието, което ви поздравява на следващата сутрин. Така че вместо да пиете бира след работа или задължителната чаша вино с храната си, по-скоро разчитайте на вода - това също насърчава изгарянето на мазнините.
2. Пийте чай
Ако не се чувствате като обикновена вода, можете да изпиете и чай. Например, лавандула, валериана и лайка са най-добри, които имат релаксиращ ефект и могат да ви помогнат да заспите. Но ментовият чай също е добър избор вечер. Ментата се характеризира с високото си съдържание на ментол, което освен всичко друго подпомага храносмилането и намалява апетита и желанието за сладко.
3. Лягайте си рано
Добрият сън си заслужава златото - особено ако искате да свалите няколко килограма. Тъй като твърде малкото сън е абсолютен ужас за организма и води до увеличаване на теглото. Твърде малкото сън увеличава риска от глад за храна на следващия ден: липсата на сън нарушава биоритма и тялото освобождава апетитостимулиращия хормон грелин. Всеки, който не е имал достатъчно сън, също трябва да попълни енергийните си запаси по някакъв друг начин - и това обикновено ги оставя само да посегнат към хладилника.
4. Изключете телевизора, мобилния телефон и други подобни
За спокоен сън е важно не само да си лягате рано, но и правилно. Означава: Трябва да изключите компютъра, телевизора и смартфона си поне час преди лягане. Синята светлина на екраните гарантира, че тялото не изпада в режим на заспиване. Резултатът е неспокоен и неспокоен сън. Но има и друг угоен капан на медиите: яденето пред екрана. Тъй като мозъкът ни е толкова разсеян от постоянното излагане на звука, че не изпраща сигнал за чувство за пълнота. Изяждате до 200 калории повече, когато ядете пред телевизора.
5. Не яжте твърде късно
Лягането на пълен стомах е един от най-лошите навици, които може да имате, когато се опитвате да отслабнете. Но това не означава, че трябва да заспите с ръмжене на корема. По-скоро се свежда до точното време за вечеря. В идеалния случай трябва да има около два часа между последното хранене и лягане. Също така може да помогне да се намери фиксирана времева рамка за хранене и гладуване, например ритъм от дванадесет часа, в която хората ядат или постят. Ако закусвате в 7 часа сутринта, трябва да вечеряте най-късно до 19 часа.
Може да се интересувате и от тези статии: