Така лесно можете да изгорите ПОВЕЧЕ калории в ежедневието
Всеки, който просто промени ежедневните си навици, ще изгори много повече калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Минимални усилия, максимален ефект: С тези десет трика можете лесно да спестите калории в ежедневието и да станете по-слаби едновременно - без изпотяване и без да гладувате!
10 лайфхака, които ще изгорят повече калории!
1. Черно кафе
Горещото капучино за закуска или на път за работа е чисто удоволствие. Въпреки това, млякото в любимата ни гореща напитка позволява на калориите да скочат стремително (около 80 калории БЕЗ захар на чаша/халба). Чаша черно кафе с филтър, от друга страна, е много по-нискокалорична (2 калории БЕЗ захар на чаша).
2. 10 000 стъпки/ден
Можете да получите приложение за вашия смартфон (напр. Stepz) или фитнес часовник. Нашата настояща любима мода: „Достъпът“ от Майкъл Корс. И двамата броят стъпките ви. Всеки, който прави средно 10 000 стъпки на ден (около шест километра), изгаря почти 300 калории!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Охладете
Просто включете отоплението в собствените си четири стени и в офиса малко по-ниско (оптималната температура между 16 и 18 градуса по Целзий). Ако тялото леко се охлади, организмът се опитва да поддържа телесната температура около 36,5 градуса по Целзий. По време на този „процес на нагряване“ се стимулира изгарянето на мазнини в тялото. Дори и докато седите!
4. По-малко месо
Повече пържоли, повече бургери означават повече мазнини едновременно. Ядещите твърдо месо често имат наднормено тегло. Често това е така, защото те консумират само пържено месо. Нагряването променя протеиновите структури и след това те не могат да бъдат метаболизирани (изключение: диети с ниско съдържание на въглехидрати). Ако все още не искате да се справите без месо, трябва да предпочетете тартар и карпачо (сурово месо).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Повече вода и чай
Опитайте се да избягвате лимонади (включително леки продукти) и сокове в ежедневието. Те са истински капани за захар. Все още водата и неподсладените чайове са много по-добри за фигурата, защото в тях почти няма калории.
6. Дъвчете по-бавно
Ако се храните по-бавно, отслабвате! Звучи странно, но това е така. Д-р Мартин Хофмайстер (екотрофолог, известен още като специалист по храненето) обясни в интервю за онлайн портала „Gesundheit.de“: „Усещането за ситост се засилва едва след 15 до 20 минути след започване на храненето - много хора вече са приключили с храненето си. Ето защо бързоядците дори не забелязват дали вече са сити или не и често ядат повече от необходимото! "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Малко Коко
Кокосовото масло е чудо оръжие срещу любовните дръжки и Ко. Наситените мастни киселини се усвояват от организма особено бързо. Ерго: По-малко сте гладни и ядете по-малко. В допълнение, кокосовото масло е допинг агент за метаболизма и увеличава изгарянето на мазнините три пъти!
8. Срещу остър шоколадов апетит
Единствената реална незабавна помощ в случай на пристъп на шоколадов апетит: пикантна дъвка. Етеричните масла в дъвките облекчават желанието за сладко!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
9. Мутирайте в сънливи глави
Отсега нататък девизът е: легнете в леглото поне осем часа. Защото само когато спите, метаболизмът ви се засилва толкова силно, че изгаря много, много мазнини. За вас това означава: повече сън, повече изгорени калории. Между другото: Ако се откажете от въглехидратите вечер, тогава поддържате този процес отгоре!
10. По-малко алкохол
Всички лоши новини: Алкохолът блокира изгарянето на мазнини. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да стоите далеч от алкохолните пристъпи на пиене. Но ако не можете да устоите на пиенето, тогава изберете ЕДНА чаша червено вино (според проучването това ви прави слаби) или изстрел от текила (който уж дори помага да отслабнете).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки