Така Йоана отслабна с 30 килограма само за една година

Кетогенна диета

„Няма повече оправдания!“ Това е мотото на канадката Джоана Уилкокс. „Ако мога да го направя, можете да го направите и вие.“ Майката на две деца е успяла да свали 30 килограма само за една година. Като? Чрез редовни тренировки и преди всичко: чрез кетогенната диета. И това по същество съдържа само едно диетично правило.

„Омръзна ми да съм уморен, дебел и нещастен“, казва канадецът във видеоклип, който тя качи на своя канал в YouTube. Видеото показва първия ден от нейната нова промяна в диетата към кето диета. Към този момент майката на двама сина се бори не само с теглото си от 95 килограма, но и със себе си.

„Преди [отслабването ми] вътрешният ми глас каза: Ти си такъв губещ. Не можете дори да контролирате какво слагате в устата си. Ей, толкова си непривлекателен, хората се взират право през теб, сякаш те няма. Не си струваш “, спомня си Йоана в Instagram. Храната й служи като утеха в стресови или емоционално заредени времена.

През декември 2016 г., след много неуспешни опити за диета, младата майка реши, че нещо трябва да се промени. Тя си припомня съвет, даден от треньор по хранене: той я посъветва да яде възможно най-малко въглехидрати.

Ето как работи кетогенната диета

Джоана решава да опита кетогенната диета, при която едва ли някога консумирате въглехидрати, но ядете повече храни с високо съдържание на мазнини. Защото това е принципът на тази диета, ако тялото не приема въглехидрати чрез диета, то образува един вид заместител вместо мазнини, така нареченото кетонно тяло. Те гарантират, че метаболизмът на мазнините работи на пълни обороти - и килограмите постепенно се топят.

Без въглехидрати: Тези храни нямат въглехидрати

Кетогенната промяна в диетата обаче означава също: хляб, тестени изделия, картофи и дори повечето видове плодове трябва да бъдат премахнати от плана за хранене. Целта е да се консумират по-малко от 20 г въглехидрати на ден. Но деликатесите с високо съдържание на мазнини като сирене, месо, ядки и яйца са абсолютно разрешени. Какво яде Джоана за един ден от диетата си, тя показва в канала си в YouTube, наречен „KetoinCanada“:

Първа стъпка към успеха в диетата: любов към себе си

Йоана първоначално е скептична, тъй като очакваният успех в диетата идва след няколко седмици - въпреки че тя също тича във фитнеса всеки ден. Но след това килограмите й започват да падат. Сега младата майка редовно публикува снимки преди и след това в профила си в Instagram, които показват колко много се е променило тялото ѝ.

Надява се да го използва, за да мотивира други хора, които не се чувстват комфортно със себе си. Нейният съвет към всеки, който е разочарован от излишните си килограми, е: „Когато се взираш в огледалото и казваш негативни неща за тялото си, според моето скромно мнение, ти привличаш само още негативни неща. Започнете, като бъдете по-мил към себе си и обичате себе си. Любовта към себе си е първата стъпка към по-здравословен живот. "

Днес, казва Джоана с гордост в Instagram, отношението й към себе си напълно се е променило: „Мога да направя всичко. Сменям тялото си. Аз съм силен и мотивиран. Здрав съм и динамичен. Постигам велики неща. Щастлив съм."

ИТМ калкулаторът ви казва дали теглото ви е в нормални граници:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Търсите подходящата за вас диета, с която можете да поддържате диетата си мотивирана дълго време?

Доста забележително какво направи Джоана Уилкокс само за една година, използвайки кетогенната диета, нали? Опитвали ли сте тази диета преди? Тогава ни кажете, ако искате, какви преживявания сте преживели с него.