Така детето се храни здравословно! 7 трикове за здравни тенденции в комуникацията между родители и деца

Как детето ви може да има здравословна връзка с храната и как зеленчуците и упражненията стават част от ежедневието.

Храната е изключително важна част от живота ни. Той не само задоволява физическия ни глад: утешава ни, свързва ни с други хора и просто носи радост. Но храненето може да се превърне и в истински фактор на стрес, например в контекста на отглеждането на дете. Грешките, допуснати от родителите често несъзнателно, могат да доведат до негативен образ на тялото или нездравословна връзка с храната.

Разговорите за фигура, тегло или храна сами по себе си понякога могат да бъдат доста трудни. Тук ще намерите 7 съвета, които имат положително въздействие върху храненето дори в трудни ситуации.

Не: проповядвайте вода и пийте вино

Често срещана грешка е да покажете на детето нещо различно от това, което е дадено като правило.

Всеки, който забранява на детето да закусва и непрекъснато посяга към шоколада, не е достоверен.
Бъдете практичният пример за това как работи здравословният начин на живот всеки ден: какво ядете, детето ви получава.
Ако движението е част от вашето ежедневие, потомството се движи с вас. Затова започнете от себе си, за да преподавате добро поведение.

Не използвайте храната като награда

Храненето често се използва за борба с тъгата, гнева или самотата. Ако ние самите сме емоционални, рано или късно детето ще копира това поведение. Намерете други стратегии за справяне с вашите чувства. Не успокоявайте себе си и особено детето с храна.

Не правете наука от храната

Да, здравословното хранене е от съществено значение, но не безпокойте детето си с него в продължение на 24 часа. В дългосрочен план това ще има точно обратния ефект и ще повлияе негативно на зеленчуците и ко. За миг на окото ще имате десетгодишно дете, което иска да се храни с гумени змии и пържени картофи, а доматът обръща дълъг нос. Вместо това им дайте някаква автономност на храната и се съсредоточете върху други неща. Действайте като поддръжник, а не като осъдител.

Намерете радост в движението заедно

Много деца и тийнейджъри прекарват голяма част от времето си пред компютъра. За да се промени това, родителите често приканват потомството си да участва в спортни курсове или да се присъедини към футболен клуб - въпреки че младите хора не искат да го правят. Вместо това намерете общо (активно) хоби, което може да бъде свободно избрано. Това е добре и за вас, и за детето. Най-хубавата част за това: Те прекарват времето си заедно.

Включете децата в готвенето

За да могат децата да имат естествена връзка с храната от самото начало, те трябва да бъдат включени в процесите на приготвяне на храната възможно най-рано.

Позволете на малките деца да боравят редовно с различни видове зеленчуци и плодове.
Децата искат да усетят и помиришат храната си (особено когато са малки), преди да я захапят.

Отслабнете без шум

За съжаление, затлъстяването не засяга само възрастните, все повече деца също страдат от него.

Ако детето ви трябва да отслабне, не трябва да го правите постоянен проблем, а постепенно да променяте хранителните навици на семейството.
Често е достатъчно да предложите чай и вода вместо сладки сокове или да замените гумените мечки с плодове и ядки.
Избягвайте изявления като: „Не яжте толкова много, трябва да отслабнете“. Подобни унизителни забележки оказват огромно въздействие върху детето и в най-лошия случай могат да причинят хранително разстройство.

Проявете търпение

Прилагането на такива стратегии за дома може да бъде досадно. Децата няма да се откажат от обичаните хранителни навици като мен-нищо-ти-нищо. Междувременно не се отказвайте и просто работете върху себе си. Това ни връща към точка 1, най-важният от всички съвети. Имате по-голямо влияние върху по-късния живот на детето си, отколкото бихте си помислили.