Така че w; направи себе си тънък
Това, което звучи като сън, е открито от изследователи от Канада и Холандия: Ако искате да отслабнете, не е нужно да оставате без любимата си храна. Той просто трябва да го подправи както трябва!
Месното блатче е вкусно, но за съжаление ви дебелее. Точно затова Dr. Джон Питърс от Колорадо избра това ястие за своя експеримент. Той намали съдържанието на мазнини с изумителните 36 процента, но вместо това ги подправи обилно с мащерка, риган и канела. "Обикновено хората добавят вкус към любимата си храна с масло, сирене или мазно месо. Но не е задължително." Неговото проучване показа, че изпитваните субекти дори предпочитат добре подправения, но постно вариант пред класическата рецепта. Така сте спестили много калории, без чувство за загуба. Защо? Силните аромати предизвикват по-бързо удовлетворение и в същото време ограничават апетита. Например, 65-годишен от Флорида успява да управлява зашеметяващите осем килограма на седмица, използвайки само трика с подправки! Учените в Маастрихт откриха същия ефект на отслабване: ако храната беше подправена с лют червен пипер, изядената порция беше намалена с 30 процента.
4 правила за тънък ефект
Директор на изследването д-р Питърс препоръчва две чаени лъжички на ден като количество подправка.
1. Повече вкус за всяко хранене
От закуска до вечеря, всички ястия трябва да бъдат подправени, така че да ядете по-малко и да отслабнете. Опитайте това, което ви харесва най-много. Можете да намерите идеи за вкусни комбинации в таблицата на следващата страница. Или просто опитайте рецептите на следващите страници, за да започнете.
2. По-малки количества, по-добро качество
Купувайте само постни разфасовки от месо или птици. Не използвайте мазнини като ароматизатор! Качеството е малко по-скъпо, но тъй като имате нужда от една трета по-малко, то го компенсира. Преминете и към нискомаслените версии на сирене и други млечни продукти. За това поръсвате напр. Червен пипер на филия Гауда или малко джинджифил в обезмасленото мляко кисело мляко.
3. Подправка, не осоляване
Солта носи вкус, но няма аромат. Той не ограничава апетита и увеличава жаждата за напитки, съдържащи калории. Той също така задържа вода в тялото, което ви прави дебели, а не слаби. Използвайте солницата възможно най-рядко.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
4. Гответе креативно
Това е толкова просто: вие основно се придържате към менюто си. Но вие ставате по-креативни с подготовката. Вече е задължителна поне една нова подправка в обичайната ви рецепта.