Така че всичко да работи гладко за вас
Спомняте ли си рекламата, в която триъгълник се опитва да стигне до местоназначението си по неравен плъзгач и накрая препуска надолу, увит в топка? Замисляли ли сте се какво мислят рекламодателите? Можем да ви кажем: Това е активната съставка L-лизин - образно, разбира се. Но можете ли да опишете какво прави лизинът в нашето тяло? Тук идва отговорът!
Какво всъщност е лизин?
Лизинът е незаменима аминокиселина, която е необходима в организма за изграждане на мускули и изграждане на други аминокиселини. Поради своя Г-образен външен вид всъщност се нарича L-лизин, при ежедневна употреба се нарича само лизин. Аминокиселината допринася за образуването на ензими, хормони и антитела. Той също така подпомага растежа на костите, клетъчното делене и зарастването на рани. Лизинът не може да се произвежда от организма самостоятелно и следователно трябва да се поглъща чрез храна или чрез хранителни добавки.
Какви храни съдържат L-лизин?
Ежедневната нужда на човек е 38 милиграма L-лизин на килограм телесно тегло. Така че претеглете напр. B. 70 kg, трябва да приемате около 2,7 g лизин дневно. Най-добрият източник на поглъщане на лизин е животинският протеин. Яжте месо (свинско или телешко), риба (особено риба тон), яйца и млечни продукти, за да сте сигурни, че получавате аминокиселината по естествен път чрез различни храни. Също така се съдържа в малки части в зърнени култури (ориз и елда), бобови растения (боб, грах и леща) и мая. Ако обаче сте на веганска диета, трябва да помислите за добавяне на хранителна добавка - например под формата на таблетки или капсули.
Области на приложение на лизин
Освен функциите, за които тялото абсолютно се нуждае от L-лизин, има и други области на приложение на аминокиселината. Вероятно знаете ибупрофен за облекчаване на болката. Това може да развие ефекта си само когато се разтвори в червата и влезе в кръвта през чревните стени. Лизинът може да ускори този процес, така че лекарството да действа след десет до 15 минути. Следователно вариантът на болкоуспокояващия с лизин също се счита за щадящ стомаха и е предпочитан от хора с чувствителен стомашно-чревен тракт.
Често ли страдате от херпес? В отделни проучвания през 70-те и 80-те години на миналия век калифорнийски учени установяват, че приемането на 3000 mg лизин дневно може да предотврати повишено огнище на херпес и, ако се появи, да намали симптомите.
Лизинът е полезен не само срещу херпесния вирус. Имунната система също обикновено се подсилва от лизин, така че инфекциозните заболявания могат да бъдат предотвратени.
Лизинът насърчава спортните постижения
Ако сте спортно оръдие, лизинът може да се препоръча само, защото аминокиселината подпомага (пре) изграждането на мускулите и осигурява бърза регенерация след тежка тренировка. Аминокиселината обаче не е изцяло отговорна за това; тук е препоръчителна комбинация от различни вещества. За да снабдят перфектно мускулите си след тренировка, много спортисти поддържат телата си с протеини, напр. Б. под формата на протеинови шейкове, които съдържат лизин.
Какво можем да ви дадем по пътя?
Моля, обърнете внимание: Обикновено няма дефицит на L-лизин при балансирана диета. Есенциалната аминокиселина сама по себе си попада в тялото ви чрез вашата диета - животински и растителни храни. Моля, спазвайте малкото правила за изключения като веган или състезателен спортист и, ако е необходимо, използвайте допълнителни продукти, за да осигурите достатъчно количество.
За да може всичко да върви гладко и за вас, определено ви пожелаваме да продължите да се наслаждавате на спорта!