Така че вечерята няма да ви напълнее

Въглехидратите вечер не ви напълняват. (Снимка: imago)

Кой не знае това: През деня една среща следва следващата и между тях се яде нещо. Вечерта се прибирате гладни и се радвате на вечерята заедно. Сега ядат каквото е необходимо. „Виждам това много често при хора с нередовно ежедневие“, казва диетологът Мария Флотхьотер. "Резултатът често са проблеми с теглото." Но има и друг начин. С няколко трика можете да предотвратите превръщането на вечерята във фигурен капан. Дори въглехидратите са препоръчителни вечер.

Топло хранене ви държи тънък

Дори бързата закуска между тях отдавна да е част от ежедневието ви, полагайте усилия да се храните редовно. Това е единственият начин да избегнете наваксването вечер за всичко, което сте пропуснали през деня. Това е най-важният съвет от Flothkötter. Експертът от службата за информация за храненето на AID съветва хората с фигура да имат топла храна вечер - поради една проста причина: „С две добре напълнени филийки хляб вече консумирате повече калории, отколкото с лека топла храна“ Също така е по-лесно да се храните балансирано с едно топло хранене на ден. Докато някои диетолози препоръчват вечерта да не ядете сурови зеленчуци, Flothkötter смята, че подобни общи забрани са излишни. Колко добре се понасят определени храни, варира от човек на човек. „Например ям сурови зеленчуци всяка вечер, както и цялото ми семейство“, обяснява експертът.

Протеинът предотвратява апетита за храна

Не пропускайте просто вечерята

Фиксираното време на хранене предотвратява апетита за храна през нощта. Ако все пак останете гладни по време на вечерта, можете да помогнете с нощна шапка. Известното горещо мляко с мед е добра нощна шапка, но твърде захаросана, за да отслабнете. Здравословна алтернатива е киселото мляко с пресни плодове. Експертите настоятелно не препоръчват напълно да се избягва вечерята поради фигура. „Никой не може да издържи, казва Флоткьотер,„ в края на краищата повечето социални събития се провеждат и вечер “.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.