Така че сънят може да ни излекува; GlücksPost
Всеки, който смята, че сънят ни губи време, греши: дори докато си почиваме, организмът ни работи с пълна скорост, за да ни поддържа красиви, здрави и щастливи. Какво точно се случва в тези часове?
Прекарваме около една трета от живота си в сън. И това наистина не е лукс, защото докато сме повече или по-малко дълбоко заспали, много "брауни" работят.
Средно човек спи 8,2 часа на нощ, някои повече, други по-малко. Дори да чувстваме, че времето стои неподвижно по време на сън, тялото ни е далеч по-активно, отколкото можем да си представим. Докато ние дремем и се възстановяваме от ежедневния стрес, тялото прави всичко възможно, за да се възстанови и да обнови клетките. По време на сън се случват важни процеси, по време на които изгаряме почти толкова калории, колкото през деня, когато сме будни. И това е добре за нас в много отношения!
Сънят ви държи тънък
В ерата на затлъстяването е важно да знаете, че релаксиращият сън е често подценяван компонент за поддържане на стройна фигура. Американско проучване показа, че хората, които спят дълбоко през нощта, консумират средно с 300 калории по-малко на ден от другите. Спането добре помага на тялото ви да освободи по-малко от хормона на глада грелин. И още от неговия аналог лептин, който контролира апетита. Липсата на сън увеличава не само общия глад, но и желанието да се успокоите неконтролируемо през нощта със закуски и да ограбите запасите от сладкиши.
Сънят укрепва имунната система
Нашата имунна система се нуждае от нощна почивка, за да се регенерира. Липсата на сън, от друга страна, насърчава повтарящото се възпаление. Докато спим, се отделят хормони на растежа, които ни помагат да се възстановим от наранявания като порязвания или възпалени мускули. По време на сън произвеждаме и повече бели кръвни клетки, които се борят с вирусите и бактериите. Например, едно проучване показа, че хората, които спят най-малко осем часа на нощ, са три пъти по-малко склонни да настинат в сравнение с хората, които са спали седем часа или по-малко.
Сънят предпазва сърцето
Кръвното налягане спада по време на сън, което дава на сърцето и кръвообращението заслужена почивка. Достатъчно дълъг сън - d. H. поне седем часа - значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Сънят озарява настроението
Ако се търкаляте напред-назад цяла нощ, има голям риск да преминете през следващия ден в лошо настроение. След като се наспите достатъчно, е по-лесно да бъдете в добро настроение и да сте позитивно настроени. Изследвания на американски изследователи на съня показват, че хората, които спят между седем и девет часа страдат по-малко от депресивни симптоми, отколкото хората, които спят по-малко или повече часове.
Сънят те прави умен
През деня мозъкът ни поглъща хиляди впечатления - било то нови думи, специални танцови движения или първите уроци по шофиране в автомобилния данък. По време на сън мозъкът сортира цялата тази информация и впечатления. И решете кои да запазите и кои да изхвърлите. Важните подробности се запазват като напомняния, които могат да бъдат извикани по-късно. Ако това, което е било практикувано, е да бъде здраво закотвено в мозъка, например да бъде извадено отново на изпит, следователно се изисква добра част от съня: Първите 24 часа след обучението са решаващи.
Сънят носи нови знания
На загуба ли сте и не знаете какво да правите след това? След това потънете в прегръдките на Морфей и заспайте за проблемите си. За да получи нови прозрения, мозъкът трябва да бъде отпочинал, защото тогава той може по-добре да се потопи в „несъзнаваното“. Според проучване тогава могат да бъдат намерени по-добри решения на даден проблем. Също така може да се случи така, че изведнъж да се събудите сутрин със светкавица на вдъхновение и да видите предполагаемото предизвикателство с напълно нови очи.
Сънят те прави красива
Терминът „сън за красота“ не е случайно: при дълбок сън хормоналният ни баланс става активен, преди всичко хормоните на растежа а. са отговорни за растежа на кожата. Хроничната липса на сън прави кожата по-тънка и увеличава бръчките.
Сънят ви дава енергия
Добрият сън ви дава енергия за всякакви дейности - не само за работа или упражнения. Според проучване в Journal of Sexual Medicine, добрият сън увеличава сексуалното желание при жените.