Така че сега пребройте калориите

така. Днес е отменен - ​​по отношение на калориите, вероятно имам твърде малко, отколкото твърде много, но не ми се иска да рекапитулирам целия ден, защото бях само на път. така че от утре отново.

сега

изяден: 1960
Спорт: утре, може би.

закуска
2 филийки VK хляб с крема сирене и домат (240)

от време на време
Слънчогледови семена (150)

Обядвам
Доматена салата с моцарела светлина (270)

от време на време
Банан (100)
Сладолед (240)

вечеря
Паста със спанак и гъби (550)

след това
Моркови с билка кварк светлина (120)
ТОВА беше разочарованието ми. Гордея се със себе си!

Пийте
0,3 л какао (160)
0,3 л сок от ананас (130)
1,5л вода
1 чаша чай ройбос

така че този ден няма да намерите плодове. не знам и защо. и след това глупавата студентска храна. поне бях атлетичен.

изядени: малко над 2000
Спорт: джогинг за 55 минути

закуска
2 филийки VK хляб с крема сирене и домат (240)

от време на време
Плодови гноми (120)
Шоколад (140)

Обядвам
Доматена салата с моцарела светлина (240)
4 крокета (приблизително 80)

от време на време
3 филийки салам (80)

вечеря
Спагети със спанак и гъби (550)

след това
Studentenfutter:-( определено 300-500, просто не можех да ме контролирам.
1 Бекс Зелен лимон (120)
1 V + кола (130)
Домати (50)

Пийте
1 чаша чай ройбос
2,5 литра вода