Така че просто си отдалечете килограмите
Туризмът е напрегнат и забавен едновременно. Така че перфектната комбинация за успешно отслабване с този спорт.
най-важното накратко
- Ако искате да отслабнете с него, походи дълго и редовно.
- Избягвайте да правите почивки и не яжте твърде много калории.
- Изберете скорост, която можете да продължите на дълги разстояния.
Знаете ли, че: ежедневният спорт за издръжливост изгаря точно количеството мазнини, което съответства на натрупана щипка масло при 7 км бягане.
Ако поставите това на кантара, резултатът ще бъде разочароващ за повечето спортисти за издръжливост, които са си поставили за цел да отслабнат.
Причината: По-голямата част от енергията, необходима в спортовете за издръжливост, идва от изгарянето на въглехидрати. Делът на изгарящите мазнини е доста нисък.
Изгаряйте мазнините бавно, но непрекъснато
За да се гарантира, че отслабването се увенчава с успех, девизът е: „по-малко и по-бавно е повече“. Препоръките като „бягане без задъхване“ имат за цел да предоставят насоки за правилното ниво на стрес в спортовете за издръжливост.
Спортните учени препоръчват: Правилното ниво на стрес се постига, когато спортистът за издръжливост все още може да говори по време на спорта, без да задушава.
Вместо кратки, интензивни натоварвания или дълги бягания, които тестват границите на издръжливост, трябва да търсите дълги и непрекъснати спортни дейности.
Туризмът има голям потенциал
Общият разход на енергия при туризъм е по-нисък, отколкото при класическите спортове за издръжливост. Но процентът на изгаряне на мазнини в процеса на осигуряване на енергия е максимален.
Тези, които редовно си задават нови туристически дестинации и поддържат непрекъснато движение, също могат да постигнат здравословно отслабване чрез туризъм.