Така че отслабването не е само новогодишно решение Разберете вашите нужди от калории! Фондация, дарение

Прес съобщение 2 януари 2019 г. - 9:40 ч

решение

Добрите решения за коледния сезон, началото на бикини сезона или за Нова година, когато става въпрос за телесно тегло са широко разпространен ритуал. Много от нас са решили повече от веднъж да отслабнат или поне да не качат повече. Но колко всъщност можете да ядете, за да не напълнеете?

Всяка година отслабването е на първо място в списъка с новогодишните резолюции. През 2019 г. загубата на килограми също е част от целта за следващата година за над 34% от германците. Това показа представително проучване forsa от името на DAK-Gesundheit в края на декември. Но какво точно трябва да имате предвид, ако искате да намалите или поддържате тегло? Колко високо е дневното потребление на калории и как се повлиява? За да не остане резолюцията такава, ние изясняваме тези и други въпроси относно изискването за калории в нашия обзор по темата.

В човешкото тяло непрекъснато протичат биологични процеси, които изискват енергия. Това включва например поддържане на важни телесни функции като сърдечен ритъм, дишане, телесна температура и мозъчна функция. Тялото се нуждае и от енергия за клетъчния метаболизъм, работата на мускулите, за всяко наше движение или за самото храносмилане. За да имате достатъчно енергия, трябва да хапнете нещо.
Решаващият фактор не е непременно колко ядете, а колко калории консумирате. В зависимост от това колко са, това влияе на енергийния баланс на тялото. Ако използва повече енергия, отколкото получава, той отслабва. От друга страна, ако снабдяването с енергия е по-голямо от потреблението, то се увеличава, защото излишната енергия се съхранява като телесна мазнина. Енергийният баланс е балансиран само ако консумирате толкова енергия, колкото всъщност се нуждае тялото ви

Необходимата енергия обаче не е еднаква за всеки човек, но зависи от различни фактори.

В нашата статия можете да прочетете кои фактори влияят на енергийното търсене и как се изчислява:

Ние покриваме енергийните си нужди с ежедневните си храни и напитки. Можете да научите повече за съдържанието на калории в отделните храни тук: