Тайните за отслабване на бунтовника Уилсън бяха представени като експертна светлина
Разкрити тайни за отслабване на бунтовника Уилсън.
40-годишната звезда на Pitch Perfect изглежда сензационно, след като обеща да започне „здрава година“ и загуби три камъка.
Но как го направи?
Докато много от нас се притесняват от негативния ефект на блокирането върху телата ни, личният треньор Лиза Фийт споделя няколко съвета за това как можем да имитираме успеха на Rebel за отслабване.
Лиза, която има собствено приложение Strong and Sxy, сподели най-добрите си бизнес съвети и трикове с Mirror Online.
Тя ни каза в ексклузивен чат: „Страхотно е да видим как Rebel Wilson се наслаждава на своето фитнес пътешествие и представя резултатите, които си е поставила за цел - явно е много отдадена. И се забавлявайте (в социалните мрежи) през целия ми живот!
Прочетете още
Свързани статии
Прочетете още
Свързани статии
„Бунтарката е много отдадена на това пътуване и това, което е постигнала през последните два месеца, е невероятно впечатляващо - упражненията и активността могат да бъдат трансформативни. "
Лиза ни казва, че Rebel ще се придържа към строга диета, за да види резултатите, които има.
Личният треньор смята, че Rebel тренира от 45 до 60 минути пет или шест пъти седмично, на тридневна смяна, в не-ротационен ден.
Лиза казва, че тренировките на Rebel ще бъдат комбинация от четири HIIT тренировки, една тренировка за сила и състояние и една йога сесия, за да помогнат за гъвкавост и възстановяване.
И Лиза смята, че натовареният график на Rebel ще означава, че един ден от седмицата ще трябва да бъде двоен ден на обучение, последван от почивка.
Тя каза: „Първоначално Rebel трябваше да започне с 1 до 2 тренировки седмично (с прием на калории от 2000 до 2500, за да подхрани упражненията си), след което тренировките ще бъдат увеличени с нова тренировка и 500 калории. намаляване през първите 3 месеца, за да сте сигурни, че няма да нарани тялото й. "
Бунтовникът също ще направи големи промени в диетата си, постепенно намалявайки количеството калории, които консумира, и променяйки видовете храни, които яде.
Лиза ни каза, „Отначало Бунтовникът ще консумира около 2000 до 2500 калории, за да подпомогне тренировките си, поне през първите 2-3 месеца - това ще даде на тялото му необходимата енергия и хранене.
„Оттам ще има около 1500 до 1800 калории на ден, с голямо разнообразие от зеленчуци (къдраво зеле, краставица, спанак), за да поддържа имунната му система здрава, здравословни мазнини (яйца, сьомга, лен и семена от чиа), ядки масло и др.) и чисти въглехидрати (овес, цвекло, сладки картофи, банани и др.), както и високо съдържание на протеини.
Прочетете още
Свързани статии
„Ключът към трансформацията на Rebel досега и в момента е калориен дефицит, което просто означава изгаряне на повече калории, отколкото тя яде - и нейната сила и ангажираност.