Тайните за ефективно и устойчиво отслабване - ZeN; n Диета
Ако въпреки всичките си усилия не можете да отслабнете ефективно и устойчиво, това може да е причината.
От древни времена Хипократ казва:
Нека диетата ви бъде единственото лекарство
Да, природата съдържа всички тайни, които могат да ви помогнат да отслабнете !
Крайно време е да разберете ползите от разнообразното и балансирано хранене. Не говоря за диети или магически формули ...
Значи тези тайни? Ето ги и тях:
Как да отслабнете ефективно и устойчиво
Първо, не консумират преработени промишлени хранителни продукти и предпочитат пресни, местни и сезонни продукти, приготвени вкъщи.
Частта от растенията трябва да представлява 3/4 от вашата чиния. Забележителната полза е, че растенията осигуряват усещане за ситост, като осигуряват по-малко калории. Те са богати на фибри, вода, минерали и витамини. Те насърчават доброто храносмилане и добрия чревен транзит. Ще се върна към този момент малко по-късно.
Друг важен аспект, не яжте стресирани. Храната е специален момент, на който трябва да се наслаждавате и да се отнема от всеки източник на разсейване.
Храненето в движение или пред екрана намалява представата за погълнатото количество. Трябва да отделите време за вкус и вкус. Това позволява на мозъка да получава съобщения за ситост и следователно да спре да яде, когато вече не сте гладни. Освен това стресът насърчава секрецията на кортизол (хормон на стреса), който причинява съхранение на мазнини в корема.
Яденето на храна, нарязана на малки парченца и на по-малки чинии, създава впечатление за обем и количество.
Никога не яжте голямо хранене извън празниците. Лошото не е случайното излишък, а многократното излишък в дългосрочен план. Вместо да ядете големи количества при всяко хранене, по-добре е да разделите приема на храна на пет малки хранения на ден. Това дава възможност да се произвежда повече енергия през целия ден и да не се влиза в „режим на съхранение на мазнини“.
Често вечерното хранене е най-калоричното, когато тялото трябва да забави метаболизма си през нощта. По същия начин големите вечери не ви карат да заспите. И с право, лошият сън насърчава наддаването на тегло, като нарушава правилното функциониране на хормоните, отговорни за глада и ситостта.
Прилагайки правилния избор на храна, вече имате възможност да отслабнете ефективно и устойчиво, но също така да предотвратите диабет, сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни заболявания, стрес и депресия. Играта си заслужава усилията, нали ?