Тайните саботьори на тялото - танц
Как танцьорът поддържа форма? Каква диета трябва да спазвате, какви изкушения трябва да избягвате, за да останете на сцената? Можете ли да живеете като тях? Според Dance Magazine, просто погледнете ежедневните си навици и изхвърлете тези, които ви забавят и вече живеете като небрежен танцьор.
Малкият фармацевт в тялото е напълно наясно какви вещества да се прилагат, за да се представят по-добре на театралната сцена или просто в живота. От вълнение надбъбречните жлези произвеждат адреналин, който ускорява сърдечния ритъм и изостря сетивата, но тялото ви добавя и малко ендорфин, който не само причинява удоволствие, но и повишава увереността и артистичната чувствителност.
Но какво, ако начинът, по който живеете, разруши вътрешните инструменти на тялото ви? Какво да направите, ако ежедневните ви навици забавят инерцията ви, нарушат метаболизма на тялото ви, намалят физическата ви форма? Очевидно е, че храненето, почивката и упражненията са основата за балансирана физика, но начинът на живот на танцьора може, в най-редки случаи, да го насърчи да следва основните правила. Знаете ли стрес, безсъние, нередовно хранене отблизо? След това прочетете какви врати са намерили танцьорите, за да останат в добра форма.
Само чаша вино
Алкохолът, дори и в най-малки количества, намалява спортните постижения на следващия ден с невероятните 11-30 процента. „Виждал съм как кариерата на редица танцьори изчезва на различни партита“, казва американски диетолог Джоури Янзен, който от години работи като консултант в Кралския балет „Уинипег“. Помага за овладяване на напрежението, разбира се, но в дългосрочен план е почти невъзможно да се измъкнем от тази порочна спирала.
Докато се фокусира върху обработката на алкохол, черният дроб не е в състояние да попълни мускулите с глюкоза и дори чаша напитка нарушава функцията на растежен хормон, която също играе роля за възстановяването на мускулите. И дехидратира. Добрата новина е, че можете да пиете и умно: ако веднага ядете правилната храна, малко паста или киноа със зеленчуци, мазна риба, това ще помогне на мускулите ви да се заредят и дори ще ви помогне да усвоите алкохол. В този случай си струва да избирате сокове до вода, а не подсладени, газирани безалкохолни напитки.