Тайните на звездите
Нуждаете се от правилно хранене и редовни упражнения, за да подобрите физическото и психическото си равновесие. Известният личен треньор на принцеса Беатрис, Надя Фееруедър, разкрива как да подобрите баланса си, без да използвате специално оборудване.
Всичко, което трябва да направите, е да опитате да докоснете земята, докато седите на един крак, казва личният треньор на знаменитост Надя Феъруедър. Упражнението е направо тривиално, но резултатите му са невероятни.
Стоейки прав, изведете левия си крак напред. Междувременно коляното на десния крак трябва да е отпуснато или леко свито. От това положение се наведете напред и докоснете пода/пода с лявата си длан. В същото време удължете левия десен крак назад, след това се върнете в изходна позиция. Направете пет повторения, бавно, след това сменете краката.
Известният диетолог Шона Уилкинсън обяснява какво означава правилната диета. Нейните новини са много добри. Пийте червено вино, казва експертът. Червеното вино съдържа ресвератрол - антиоксидант, който спомага за подобряване на двигателната координация и баланс. Но пийте вино само умерено. Твърде много може да предизвика точно обратния ефект. „Не забравяйте, че трябва да има червено или черно грозде, за да постигнете максимален ефект от ресвератрола“, казва диетологът за Daily Mail.
Проблемите с ушите и инфекциите могат да нарушат баланса ни и често се причиняват или обострят от млечните продукти. Поради това диетологът препоръчва също да се замени редовното краве мляко с растителна алтернатива, като бадемово мляко. Но с бележка: прочетете внимателно етикета, за да не внасяте голямо количество добавена захар в тялото.
За да направите упражненията, специалистите препоръчват леки дрехи. Ако нямате специални дрехи за йога в гардероба си, достатъчни са чорапогащник и тениска или бюстие.
Източник на снимки: Daily Mail, Pixabay/Безплатна снимка