Тази диета е в допълнение към правилните домашни упражнения

Същността на диетата е следната:

допълнение

- енергиен източник на мазнини (в количество, което ще покрие дневното количество енергия)

- минимални въглехидрати (понякога по-големи количества, за да направят едностранната храна ферментативна)

Тренировката ми вкъщи не е толкова активна. 4 броя на седмица, приблизително 40-50 минути тренировка със собствено тегло (Convict Conditioning).

- намаляване на процента на телесните мазнини

- мускулно развитие (като имам предвид натрупване на мускулна маса)

Въпросът е:

Тази диета е подходяща за моите цели?

Не можете естествено да натрупате мускулна маса и да освободите телесните мазнини наведнъж, защото има два различни енергийни процеса. Човек се нуждае от диета за наддаване на тегло (2-2,5 g * kg телесно тегло протеин и 5-6 g * kg телесно тегло ch), което е калориен плюс. За загуба на мазнини, влакнеста диета: 3g * kg протеин на телесно тегло на ден и 1,5-2g * kg телесно тегло ch.

Така че първо трябва да решите какво искате. Увеличете мускулите или освободете мазнини.