Тайните на спокойния сън

спокойния

Възстановяващите добродетели на съня най-накрая се обясняват с откриването на глимфатичната система, чиято роля е да прочиства мозъка от неговите токсини.

Открита през 2012 г., глимфатичната система е свързана с лимфната система, на която тя споделя част от името, защото техните роли са доста сходни. Всъщност също е така съставен от течност, отговорна за почистването на мозъка. Неговата особеност ? Дейността му се осъществява по време на сън. По време на будни периоди има 90% спад в активността, което обяснява защо намираме чист ум след добър нощен сън.

Как работи тази система ?

Всички органи се нуждаят от енергия, за да функционират. Използването на енергия води до производството на метаболитни отпадъци, които трябва да се изхвърлят. В тялото това е лимфната система и нейната течност, лимфата, която отговаря за почистването.

Мозъкът е един от най-енергоемките органи, но до 2012 г. учените не са знаели как се е отървал от отпадъците си. Екип от университета в Рочестър, САЩ, който за първи път наблюдава явлението при мишки.

Глимфната система дължи името си, от една страна, на приликите, които поддържа с лимфната система, и от друга страна на глиалните клетки, по-специално астроцитите, които управляват прочистването.

Цереброспиналната или цереброспиналната течност (CSF) се произвежда в мозъка в количество от 500 ml на ден. Той се скита из периартериалното пространство, като движението му се улеснява от водните канали, наречени аквапорин 4 (AQP4), разположени върху астроцитите, които заобикалят кръвоносния съд. Тези канали улесняват навлизането му в пространството, където са разположени невроните. Там той се смесва с интерстициалната течност, съдържаща метаболитни отпадъчни продукти от мозъка, включително бета-амилоидни клетки, които се намират в големи количества при хора с болестта на Алцхаймер. Натоварената с отпадъци течност след това се отвежда през венозната система до черния дроб (орган за управление на отпадъците в организма). CSF се задвижва в мозъка благодарение на вътречерепните пулсации във връзка с кръвното налягане и сърдечната честота. Мозъчните вълни също влияят върху дейността на глимфатичната система.

В Brain Supernutrition, Max Lugavere описва тази система като орган сам по себе си. „Каналите на глимфатичната система са присадени към дренажната система на артериите, които захранват мозъка. Глимфатичната система присвоява артериалната мрежа по трезвен и елегантен начин и с пълната сила, която се радва на мозъка по време на сън, увеличава капацитета на каналите с 60%, тъй като невроните се свиват, за да освободят място за течност за почистване. В допълнение, той изисква артериалните импулси, за да придвижва течност през системата. "

Тази система е най-ефективна по време на фазата на съня N3 (виж карето), фаза, в която активността на мозъчните вълни е ниска. Тази фаза не е равномерно разпределена през нощта и представлява между 10 и 25% (в зависимост от нощта и в зависимост от възрастта) от общото време за сън. Тя е по-активна през първата част от периода на почивка.