Тайните на сияйната кожа са храни и напитки, които ще направят кожата ви да заблести! RecipeHunter

Искате ли сияйна еднородна кожа на лицето? Ето 5 храни и напитки, които ще накарат кожата ви да заблести!

кожа

1. Яжте здравословни мазнини

Въпреки погрешните схващания от 80-те години на миналия век, че мазнините се считат за вредни, изследователите са доказали, че се нуждаем от здравословен прием на мазнини, за да се чувстваме по-добре.

Балансираният прием на омега-3 и омега-6 мастни киселини е от съществено значение за здравата кожа, загуба на тегло и енергиен прием. Сьомгата на открито, пресните боровинки, листните зеленчуци и лененото семе съдържат големи количества омега-3, което също има фантастичен ефект върху мозъка и настроението.

Ако не ядете достатъчно от тези храни, препоръчително е да консумирате качествена хранителна добавка с рибено масло.

2. Яжте колкото се може повече протеини

Чистият, постен протеин е много важен за здравите кости, мускули и кожа. Един добър източник на протеини, като говеждо месо, пасеща се от риба или дебела костна супа, ще ви даде аминокиселините и колагена, които са ви необходими, за да предпазите кожата от отпускане и тялото ви да е в тонус.

Ако сте вегетарианец, потърсете източник на протеин, богат на аминокиселини като киноа или бобови растения.