Тайните на хората, които никога не се разболяват
Може да сте забелязали човек, който киха от време на време или понякога го боли глава, но никога не настива и остава в къщата заради ужасен грип, който сякаш никога не свършва.
Лекарите все още не са успели да намерят начин да спрат настинките или да избегнат вирусите, въпреки че от векове търсят отговора на този въпрос. Natural Health предлага да вземем за пример онези, които изглежда са се отървали от тези проблеми, толкова общи за всеки от нас.
1. По-малко стресиращо е
Изследователи от университета Дюк са установили, че стресът засяга сърцето и имунната система. Освен това сте по-лесно засегнати от инфекциозни бактерии, като туберкулоза. Чрез изучаването на методи за релаксация можете да направите много добри неща, а експертите съветват родителите да учат децата как да се справят със стреса от най-ранна възраст.
Движението е много добро, обиколка около близкия парк веднага се успокоява, според специалисти от Калифорнийския университет. Диетата, богата на плодове и зеленчуци, е от решаващо значение, както и смехът, който отделя ендорфини.
2. Консумирайте бирена мая
Само едно зърно мая на ден е изключително полезно за организма, като има пълния набор от витамини от група В и помага за по-добрия метаболизъм на въглехидратите, мазнините и протеините. Те също са от съществено значение за здравата коса, красивата кожа, кръвните клетки, жлезите, отговорни за производството на хормони и правилното функциониране на имунната система.
Витамините от група В помагат за създаването на антитела и бели кръвни клетки, а без тях тялото е беззащитно. Поставете малко мая в сосове (особено доматени сосове) или хляб и печени продукти в кухнята си. Изобщо няма да усетите вкуса му, но ще се насладите на благотворното му въздействие.
3. Яжте по-малко
Още през 1930 г. проучванията показват, че животните, които се хранят по-малко, живеят два пъти по-дълго от другите. По-новите проучвания върху хора този път ясно показват връзката между по-малко калории и по-ниски нива на здравни инциденти, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет и болест на Алцхаймер.
Участниците в проучване, които са яли 25% по-малко от нормалното, са имали след известно време по-ниско ниво на общ холестерол, но също така и на LDL (лош холестерол). Триглицеридите и кръвното налягане също бяха ниски. По-малко калории не означава непременно да ядете по-малко. Първата стъпка, която можете да предприемете, е да се откажете от захарта и бялото брашно и да ядете зелени листни зеленчуци.
4. Те не се страхуват от бактерии
Никой лекар няма да ви каже, че е добре да имате селяни на ръце, когато ядете, но изглежда, че изключително стерилната среда, която всеки съвременен човек иска, не е най-подходящата. Най-добрият начин е някъде по средата и бактериите не трябва да отсъстват напълно от средата, в която живеете, тъй като те имат симбиотична връзка с човешкото тяло.
„Добрите“ микроби могат да подобрят метаболизма и имунитета ви. Изследователи от Калифорнийския университет са установили, че бактериите на повърхността на кожата намаляват възпалението. Затова не възпирайте децата си да играят във фермата пред блока и ако купувате зеленчуците си от място, където знаете, че не са пръскани с опасни вещества, не ги мийте толкова ревностно.
5. Изберете природни средства
Растенията са много важни в китайската медицина и техните лечебни способности са грандиозни: намаляват болката, възпалението, стимулират имунната и нервната система, унищожават микробите и намаляват кръвното налягане.
Зеленият чай е много полезен за здравето, но същото не може да се каже за съвременните напитки, които твърдят, че имат в състава си зелен чай. Антиоксидантите в чая, наречени полифеноли, изгарят мазнините, предпазват черния дроб, контролират кръвната захар и понижават нивата на холестерола. Направете си чай, за да сте сигурни, че не е пълен с вредни вещества.
6. Не пренебрегвайте приятелите си
Проучванията показват, че хората, които имат силни приятелства, имат по-добра имунна система и са по-добре защитени от инфекциозни заболявания. През 2008 г. проучване в Харвард показа, че добрият социален живот ви кара да запазите по-добра памет, а шведско проучване казва, че хората с активен социален живот са по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания, депресия и тревожност.
Опитайте се да провеждате поне два приятни разговора всеки ден и бъдете щедри с нови хора. Наистина слушайте хората, които ви говорят, и се опитайте да не си изливате нервите на тези без никаква вина.
7. Поддържайте балансирано pH
Тялото работи най-добре, когато е някъде между киселина и алкал. Когато нивото на рН падне под средното ниво, тялото страда от киселинност, умора, нужда от по-бързо дишане, стомашни проблеми и необясними обърквания.
Храната, която е твърде богата на месо и захар, произвежда много киселинност в организма. Повечето зеленчуци са алкални, затова е добре да има баланс между двата вида храна.
8. Яжте чесън
Чесънът е антиоксидант и естествен антибиотик, намалявайки продължителността на настинките и грипа. Някои експерти обаче казват, че ползите от чесъна намаляват, когато се интегрират в различни таблетки, така че е най-добре да се консумира като такъв.
9. Детоксикирайте редовно
Много често срещани днес химикали, като фталати или диоксин, са липсвали напълно в околната среда преди век. Ето защо честотата на заболяванията, причинени от излагане на токсична среда, се е увеличила толкова много. Въпреки че не са правени конкретни проучвания, които да демонстрират ползите от детоксикацията, това със сигурност подобрява здравето.
Храносмилателни проблеми, постоянна умора или мускулни болки са само няколко признака, които трябва да ви подтикнат към подобна процедура. Избягвайте кофеина, алкохола, мазнините, захарта и отидете в сауната. Минералната баня може много да ви помогне да се отпуснете.
10. Спете повече
Лишаването от сън нанася много вреда на организма и насърчава стреса. Прекомерната умора произвежда твърде много кортизол, който ви дава енергия, но ограничава производството на хормон на растежа, ограничавайки способността на тялото да се възстановява.
Липсата на сън вреди на организма и особено на имунната система. Изследователи от Калифорнийския университет откриха пряка връзка между липсата на сън и загубата на клетки в тялото. Ако искате да пиете кафе, направете го, преди да заспите. Отнема 20 минути, докато кафето влезе в сила, през което време можете да поспите малко. Когато се събудите, ще се чувствате много по-активни.