Какво да правя срещу; Портокалова кора целулит; MARVINSFITNESSBLOG
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Противно на общоприетото схващане, че само жените могат да получат целулит, мъжете също не са в безопасност от този проблем. Те се предлагат в различни форми и около 90% от всички жени и 10% от мъжете имат такава. Но какво точно представлява целулитът? И има ли начини да се отървете окончателно от омразната портокалова кора чрез упражнения, правилните упражнения или промяна в диетата? Като цяло разбираме целулита като видимо натрупване на мастни клетки, при което под кожата се образуват малки мастни натрупвания, придаващи му бучка, неравен вид. Най-често ги виждаме по седалището и бедрата, тъй като съединителната тъкан тук е естествено по-слаба. Известен в разговорно наименование като портокалова кора поради появата си, целулитът е проблем, от който около 90% от всички жени страдат или ще страдат в живота си.
Как се развива целулитът
За да разберете как точно се развива целулитът, първо трябва да знаете какво е колаген. Сигурно сте чували от една или две козметични реклами или от холивудска звезда, която е повдигнала лицето си с нея.
Колагенът е протеин, който помага за изграждането на съединителна тъкан в очите, връзките и кожата. Ако обаче колагенът е неправилно образуван или повреден, съединителната тъкан също е по-тънка от нормалното или има много дупки, така че мазнините под кожата стават видими под формата на нежелани вдлъбнатини и бучки. Ние наричаме това явление целулит.
Най-просто казано, можете да мислите и за него по следния начин: Колагенът е найлонова торбичка, а мазнините са покупките в торбата. Ако чантата е повредена, мокра или опъната, покупките ще издуят чантата. И на практика същото се случва, когато се развие целулит.
За да поддържа оптималната си структура, колагенът се нуждае от кислород и хранителни вещества от кръвта. С увеличаване на възрастта и свързания с това спад в нивата на естроген, кръвоносните съдове в долната половина на тялото (особено в горната част на прасците, бедрата и седалището) могат да загубят своята функция, което намалява притока на кръв и следователно ограничава доставката на кислород и хранителни вещества.
Тесните панталони, бельото и други тесни дрехи също могат да повлияят на кръвообращението и съответно хранителните запаси на колагена, което също увеличава риска от целулит. Може би някой трябва да каже на Ким Кардешиян за това ?! 😉
Но защо толкова много млади жени получават целулит, дори ако нямат ниски нива на естроген и рядко носят тесни дрехи?
Докато ниските нива на естроген в организма водят до слаб колаген в напреднала възраст, обратното може да се случи при по-младите хора. В случай на млади жени, неправилната диета (преработени храни, соеви продукти, бързо хранене) може бързо да доведе до високи нива на естроген или доминиране на естроген. Хормонален дисбаланс може да възникне не само чрез прием на храна, но и чрез физическа активност, висококалоричен прием, противозачатъчни хапчета, мастни натрупвания или бременност. Генетичното предразположение също може да играе роля и да повлияе на образуването на целулит.
Ако обаче обръщате внимание на правилната диета, спортувате ежедневно и съответно адаптирате начина си на живот, вече можете значително да намалите риска от целулит и обикновено да „победите“ генетичната предразположеност.
Защо жените имат повече целулит от мъжете
Първата причина целулитът да се среща много по-често при жените, отколкото при мъжете, е заради подкожните мазнини (мазнините точно под кожата). Това има различна структура при жените и естествено е по-неравномерно и неправилно.
Освен това жените имат много по-висок дял на алфа рецепторите, отколкото мъжете. Въпреки че и двата пола имат алфа и бета рецептори, делът на алфа рецепторите при жените в сравнение с бета рецепторите е много по-висок, отколкото при мъжете. Докато последните са отговорни за разтварянето и разграждането на мастните натрупвания в човешкия организъм, алфа рецепторите са предназначени да подпомагат организма в натрупването и съхранението на мазнини. Освен това има и повишеното ниво на естроген, което също благоприятства съхраняването на мастните резерви.
Може да звучи разочароващо за много жени, но все пак не трябва да се оставяте да слезете! В крайна сметка има и много жени, които не получават целулит или които са се отървали от него.
Това е точно ключовата дума за следващия и за мнозина може би най-важният въпрос: Как да се отървете от целулита или изобщо да ви попречат да го получите?
Как можете да се борите с целулита
От антицелулитни кремове до лазерна технология, вече има безброй методи, с които се твърди, че човек може да се бори с целулита. Повечето от средствата за защита са насочени към следните две техники:
- Укрепване на съединителната тъкан
- Намалете мастните депа
Човешката кожа се състои от няколко слоя и всеки слой има различни клетки. Докато кожните клетки от външната страна на кожата (епидермиса) трябва постоянно да се обновяват, вътрешните кожни клетки са постоянно достъпни. Вътрешните слоеве на кожата се състоят главно от еластична съединителна тъкан, влакна и кръвоносни съдове. Ако този стабилизиращ слой е отслабен или повреден, мазнините могат да се "изтласкат" по-лесно и ще получите целулит. За да предотвратите това, трябва да се опитате да укрепите съединителната тъкан на вътрешната си кожа, така че мазнините вече да не могат да преминават толкова лесно. По принцип има четири начина, по които тази цел може да бъде постигната:
Друг начин за ефективна борба с целулита е разграждането на мастните натрупвания в тялото. Колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова по-малко мазнини има в тялото, които могат да прокарат съединителната тъкан. Вероятно сте чували за тези четири съвета за отслабване много пъти, но това е само защото те са единствените, които наистина помагат:
Разбира се, има и други методи, които могат да се използват за намаляване на целулита, но през повечето време това е просто комбинация от горното. Други технологии, като скъпо оборудване или необичайно лечение, просто стимулират притока на кръв. Това също може да е полезно, но както казах, може да се постигне и по много по-евтини начини.