Тайните на хармонията на слабите момичета
Вероятно всеки от нас има поне един много стройна приятелка, която няма проблеми с излишните килограми: тя редовно яде каквото й е сърцето и в същото време остава „слаба и звънлива“. Каква е тайната на нейната стройност?
Оказва се, според изследванията на учените по хранене, слабите хора мислят за храненето по съвсем различен начин от тези, които имат проблеми с наднорменото тегло. Затлъстелите хора са буквално фиксирани върху храната. Те постоянно мислят какво, кога и как ще ядат.
Какви са тайните на хармонията?
1. Бъдете доволни от най-важното.
Ако за по-голяма яснота разчитате на скала от 1 до 10, стройните жени напускат масата, когато са на ниво 6 или 7. Останалите продължават да ядат по-нататък, защото не усещат границите между ситост и преяждане, или може би просто са свикнали винаги да довършват яденето на каквото има в чиниите им.
Съвет: Преди да приключите с изяждането на лакомствата, които лежат пред вас, попитайте се няколко пъти на какво ниво от скалата от 1 до 10 сте сега.
2. Не се страхувайте от глада.
Повечето жени, веднага щом изпитат лек глад, веднага се опитват да го „хванат“ с нещо. Тънките хора могат да се справят с глада и да се хранят спокойно, бавно, без да преяждат.
Съвет: Опитайте или не закуска между закуска и обяд, или обяд 2-3 часа по-късно от обикновено.
3. Не яжте закуски в лошо настроение.
Стройните хора, не по-малко от всички останали по света, са склонни към тъга и са склонни да изпадат в депресия поради сериозните проблеми, които имат. И точно като повечето хора, те могат да започнат да ядат лошо настроение. Но „слабите момичета“ имат едно неоспоримо предимство - те знаят как да се овладеят и да спрат навреме, без да довеждат ситуацията до критична.