Тайните на гири; RedStar KettleBell
„Тайните на гиретата“ е френският превод на великата класика сред книгите, посветени на упражненията с гири и тяхното използване при физическа подготовка, „Влезте в гирята“.
„Тренировка с гири ... Най-доброто обучение в битка - и без да пробивате нито един удар“
- Федерален агент за борба с тероризма
Гирята
Тази чугунена топка с дръжка е AK-47 на фитнес. Прост, зловещ, брутален и ожесточено ефективен за развиване на зрелищна сила, експлозивна сила и устойчивост на камък.
Този инструмент за обучение може да бъде труден и взискателен, но също така се представя най-добре на тази планета. Добре използван, той гарантира твърда и плътна мускулатура, готова да поеме всичко и да нанесе удар за удар.
Ревниво пазената тайна на съветските спортисти, най-доброто оръжие на руската армия, „Гиря“ нахлу на Запад без четвърт. Заслугата е на Павел Цацулин, спортен треньор на високо ниво, бивш инструктор на Spetsnaz (Специални сили на Червената армия).
Именно той публикува през 2001 г. първата книга за физическа подготовка с гири на Запад („Предизвикателство на руски гири“). Той също беше този, който съживи производството на гири в САЩ.
Американските силни личности не отнеха много време да разпознаят онова, което руските им колеги винаги са знаели: Нищо не може да се конкурира с Гирята като инструмент за укрепване и дори физическа трансформация. !
Скачът на Kettlebell разтърси американския фитнес свят. Първите практикуващи победиха личните си рекорди, смазаха своите съперници и издигнаха своите дисциплини на нови нива на върхови постижения.
Тайните на гири
С тази книга Павел ви представя широко преработено и коригирано издание на първата си книга „Предизвикателство на руски гири“.
За каквато и да е информация за тази книга КЛИКНЕТЕ ТУК
Изминаха пет години, след като беше въведена първата програма за сертифициране на инструктор на системата RKC (днес StrongFirst). Пет години дискусия, анализ и допълнителни изследвания. Павел е преработил своя справочник отгоре надолу. Неговата цел: да ви предложи още по-голяма ефективност по възможно най-ясния и пряк начин.
- Разгънете сила и сила, полезни за посрещане на най-екстремните изисквания, които вашият спорт, професията или животът ви могат да ви наложат
- Увеличете десетократно вашата издръжливост и съпротива да се задържите до края, без да се отказвате
- Подправете себе си тяло на воин: силно, гъвкаво и пъргаво, способно да устои на удари и да доминира във всички събития
Методът на Павел гарантира успех - стига просто да следвате инструкциите !
Ако приемете предизвикателството, няма да имате повече объркване, несигурност, извинения. Просто сурова мощ, непоклатима съпротива и заслужено уважение.
Стойността на гиря
Kettlebell доказа своята стойност хиляда пъти, откакто беше въведен в САЩ от Павел. Втвърдените практикуващи от всички ивици се кълнат в силата и необикновената съпротива, която им дава този древен руски инструмент.
Сега е ваш ред да разберете "Тайните на гиретата".
За каквато и да е информация за тази книга КЛИКНЕТЕ ТУК
Павел свърши работа вместо вас. Той измисли план, който включваше всички основни тайни на тренировките с гири. С този план ще станете силни, издръжливи и издръжливи - при условие, разбира се, че следвате неговите линии.
Оставете Павел ще ви научи на тайните му и ще преодолее препятствията, които ви пречат да продължите напред в обучението си !
Ето някои тайни, които ще откриете в тази книга
- Правите ли тази грешка новобранец ? Знаете как да идентифицирате препъни камъни по пътя към вашия успех и научете как да започнете бързо и добре
- Девет тайни това ще ви даде още повече сила и ще намали риска от нараняване
- Как да използвам този тривиален предмет на домакинството, за да съкрати драстично вашата „крива на обучение“
- Как да спрете да се биете и увеличете силата си с малки (и големи!) скокове
- Тези две спомагателни упражнения имат най-добро представяне от всички: познавате ли ги и знаете ли как да ги използвате ?
- Вижте тази рутина, "Прост и зловещ", но в същото време ви дава изключителна съпротива и широки, мускулести рамене
- Много често срещана кауза болки в гърба след тренировка и как да ги избегнете
- Как да опънете гърба си безопасно (никой не го прави както трябва!)
- Начин за дишане отслабва ви и прави гърба ви уязвим, другият ви дава експлозивната сила на професионален боец; знайте какво трябва да избягвате като чумата и какво можете да използвате за незабавни печалби
- Пет страхотни причини защо нашата система ще бъде най-добрият приятел на гърба ви
- Излъгахме те ! Защо прибирането на корема не предпазва гърба ви, но го прави по-уязвим и истинския начин да защитите гърба си