Тайните на гевреците

Гладни ли сте, в бягство и не знаете какво да ядете бързо и да ви писне? Избягвайте понички, торти и пайове и вместо това изберете гевреци. Те са много по-здравословни и имат по-малко калории от другите продукти за бързо хранене, казват диетолозите.

тайните

Прецелът означава хляб, т.е. брашно, вода, мая и сол, без мазнини в пайовете и без захар в сладкишите, твърдят диетолози.

Геврекът е еквивалент на 2-3 филийки хляб, така че източник на бавни въглехидрати (нишесте), който трае 2-3 часа. Гевреците съдържат средно 250-280cal/100g и в зависимост от размера могат да имат 50-80g/парче.

Ако го ядете с кисело мляко, това може да означава хранене, за да утолите глада си.

Внимавайте обаче да ядете само пресни гевреци, защото пакетираните са истински калорични бомби.

„Ако са изсушени и опаковани, гевреците удвояват калоричността си, защото в състава им са включени и мазнини. Прочетете етикетите, процентът на мазнини може да бъде между 5 и 18%, а калориите достигат до 400cal/100g и дори 480cal/100g за гевреци с фибри! Пакетираните гевреци са дъвчащи продукти, богати на калории, които се консумират рядко и умерено “, казва диетологът Михаела Билич.

Според специалиста, ако обръщате внимание на фигурата си, избягвайте да ядете повече от два геврека на ден и винаги ги свързвайте с млечни продукти или сирена, за да се чувствате сити.