Тайните на добрия сън (архив)
Гост: Юрген Цюли, психолог и изследовател на съня
Модерация: Дитер Касел
„Мъжът спи четири часа, жената пет, а идиотът шест“, казва веднъж Наполеон. Тогава повечето германци ще трябва да бъдат идиоти, защото средното време за сън в тази страна е седем часа и осем минути.
В сравнение с други европейци, ние сме ранобудни и рекордьори в следобедната си дрямка - въпреки това през деня сме уморени. 42 процента от германците се оплакват от проблеми със съня.
„Твърде малко сън ви прави дебели, глупави и болни“, „
казва Юрген Цюли, най-известният изследовател на съня в Германия.
" Добрият сън не е нито лукс, нито загуба на време. Напротив, това е основно изискване за здраве, работоспособност и благосъстояние. "
До пенсионирането си през 2010 г. професорът по биологична психология в Университета в Регенсбург е бил ръководител на центъра за медицина на съня и главен психолог в университетската и областната болница в Регенсбург.
Неговото предупреждение: разстройствата на съня благоприятстват сърдечно-съдовите разстройства, затлъстяването, диабета и депресията, те намаляват способността за учене и работа и просто съкращават живота. Най-честите причини за лош сън: стрес, лошо поведение през деня и грешни очаквания за сън.
„Можете да се научите да спите правилно“. "
Например в неговото училище за сън, в което той запознава участниците с тайните на добрия сън.
" Когато знаете повече за съня, нарушените нощи губят ужаса си. Например, напълно нормално е да се събуждате няколко пъти през нощта; 28 малки прекъсвания са често срещани. Проблем става само когато вече не можете да заспите. Прекъсването обикновено трае по-малко от три минути и се забравя, фазата на събуждане остава в паметта ни само след три минути. "
В крайна сметка, всеки човек е проспал около една трета от живота си, за 75-годишно дете това е 219 000 часа! Всеки трябва да прекара това възможно най-приятно.
Който иска да знае дали е дълбок или лек спящ, „чучулига“ или „бухал“, накратко: как да спим най-добре и най-здравословно, може да разбере днес от 9.05 до 11.00 сутринта. Дитер Касел и проф. Д-р Юрген Цюли за тайните на добрия сън. Слушателите могат да вземат участие, като се обадят на безплатния телефонен номер 00800 2254-2254 или по имейл на [email protected].
Библиография:
Юрген Цюли: „Моята книга за добрия сън“, Goldmann-Taschenbuch 2010