Тайни за оформяне на тялото на Джесика Алба - Ръководство за здравето

Личният треньор на знаменитост Рамона Браганза казва, че старата форма може да бъде възвърната след бременност, ако бъдещата майка си постави подходящи цели.

Всички гледат това сега!

тялото

Най-добрите домашни средства за гадене

Коронавирусна ваксина: какво съдържа ваксината, тъй като унгарците са ваксинирани?

В случая с Джесика Алба пътят към постигането на правилните цели, тоест възвръщането на перфектна форма, се състоеше от 6 тренировки седмично, по време на които както сърдечната честота, така и изгорените калории бяха преброени точно. Една от най-важните цели беше Джесика да може да изгори 500 калории за една тренировка.

Рамона Браганца обаче разкри, че това ограничение от 500 калории не е цел, която може да бъде постигната веднага. Само 2 седмици след раждането, Джесика, която вече се беше появила във фитнеса, първоначално можеше да прави само 20-минутни тренировки, които само станаха пълни, едночасови тренировки в рамките на 2-3 месеца, като постепенно увеличаваше времето за работа. Рамона разработи програма с няколко повтарящи се елемента, които не отегчиха Джесика, така че тя не се обезсърчи по време на тонизиране и успя да поддържа сърдечната честота достатъчно висока.