Тайни оръжия против стареене срещу стареенето
Най-добрите оръжия срещу стареене
13.07.2005 г., 11:50 ч. | ag, t-online.de
Клеопатра се къпеше в магарешко мляко, а през Средновековието придворните дами мажеха лицето й с червено вино. По всяко време хората са били изобретателни, когато става въпрос да останат млади. В борбата за вечна младост съвременната антиейдж медицина също непрекъснато разработва нови стратегии. Витаминните препарати се предлагат във всеки супермаркет, хормоналните терапии трябва да забавят естествения процес на стареене, а козметичните продукти магически да премахнат бръчките. Но много фондове не спазват това, което обещават. За да останете във форма и привлекателни 20 години по-дълго, активният начин на живот и правилната диета са особено важни. Следващите съвети ще ви кажат как можете естествено да се доближите малко до мечтата за вечна младост.
Яжте се млади
Витамините, минералите, микроелементите и растителните вещества са важни, за да поддържат тялото младо. Балансираната диета предпазва от много заболявания и осигурява красива кожа. Храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и фибри. Витамин С, провитамини като бета-каротин или микроелементи като селен предпазват клетките. По принцип активните съставки се усвояват по-добре естествено, отколкото под формата на хапчета. Основната рецепта на фонтана на младежките изследователи съдържа поне пет порции плодове и зеленчуци, разпределени през деня. Има също обезмаслени млечни продукти, риба и птици, както и пълнозърнести продукти. Особено важно е да пиете много за гладка кожа и сияен тен. Следователно трябва да консумирате около два и половина литра безкалорични течности, като минерална вода или неподсладен плод или билков чай.
Печелете в години с движение
„Тези, които спортуват редовно, могат да останат на 40 години в продължение на 20 години“, казва професор Дитер Бьомер от Института по спортна медицина във Франкфурт. Не са необходими върхови спортни постижения, за да се забави стареенето. Важно е обаче да се тренират основните области на физическото представяне: издръжливост, сила и координация. Спортовете за издръжливост като джогинг, скандинавско ходене, плуване или колоездене в комбинация с леки силови тренировки са идеални. Това противодейства на разграждането на мускулите, свързано с възрастта, стяга тъканите и хвърля излишни килограми. Освен това жлезите се стимулират по време на тренировка и отделят важни вещества за защита на възрастта - особено растеж и полови хормони. Друг ефект против стареене на упражненията е облекчаването на стреса. Защото тези, които са постоянно „наелектризирани“, са по-податливи на болести и имат повишен риск от инфаркти.
Избягвайте UV лъчите, никотина и алкохола
Кожата е огледалото на душата и също надежден възрастов барометър. С напредване на възрастта поддържащите му молекули се свързват помежду си, поради което губи своята еластичност. Много жени харчат огромни суми пари, използвайки кремове против бръчки, за да поддържат кожата си млада. Успехът обикновено е изключително ограничен, както показват многобройни проучвания. В дългосрочен план експертите виждат смисъла на крема против бръчки главно в неговия превантивен ефект. Тези, които избягват прекомерното излагане на слънце и предпазват кожата си от вятър и атмосферни влияния всеки ден с нормален крем за лице, ще постигнат подобни резултати - много по-евтини, отколкото при скъпите продукти против стареене. Прекомерната консумация на алкохол и никотин също водят до преждевременно стареене на кожата. Дори димът на цигара блокира кръвните клетки. Резултатът: органите и тъканите вече не се снабдяват адекватно с кислород. Това не само набръчква кожата, но също така води до рак и сърдечно-съдови заболявания.
Хормоналните терапии са противоречиви
Много експерти срещу стареене препоръчват предпазливото използване на хормони, за които се твърди, че забавят процеса на стареене. Критичните лекари обаче предупреждават да не се поставят твърде високи очаквания върху препаратите и никога да не се приемат без медицински съвет. „Стареенето не е биологичен инцидент, това е част от живота“, обяснява д-р. Кристиан Касперк от Медицинската университетска клиника Хайделберг. Приемайки рано хормоналния източник DHEA за предотвратяване на оплаквания в напреднала възраст, пациентите често дават фалшиви обещания. От години DHEA, от който по-късно възникват половите хормони, се търгува като „хормон на младостта“ в антиейдж медицината. Ефективността му все още не е научно доказана, казва урологът от Фюрт Томас Еберт пред новинарската агенция dpa. Същото се отнася и за мелатонин, хормон, произведен от епифизната жлеза в мозъка. „Спорно е дали има някакво значение като хормон против стареене“, обяснява лекарят. Резултатите от експерименти с животни не могат просто да бъдат прехвърлени на хората. Освен това, тъй като няма дългосрочни проучвания за възможни странични ефекти, много лекари отхвърлят хормоналната терапия.
Повече за здравето:Кои са опасни? Бенки и рак на кожатаДесет съвета срещу рака, за да можете да намалите рискаМоже ли кръвта да замръзне във вените ми? Развенчани са здравните митове!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.