ТАЙНИ НА ТАОИСТА ЗА ДЪЛГО ЖИВОТ - Безплатно изтегляне на PDF
ТАОИСТИЧНИ ТАЙНИ НА ДЪЛГИЯ ЖИВОТ Стотици начини да живеете 100 години д-р Маошинг Ни
Съдържание СЪДЪРЖАНИЕ 5 ВЪВЕДЕНИЕ 12 ГЛАВА 1 - КАКВО ЧУВСТВАТЕ? 16 Диета и хранене 16 Яжте по-малко, живейте по-дълго 18 По-малки порции, по-често 18 Яжте през деня като цар - вечер като просяк 18 Обикновена късна, уикендска риба 19 Останете живи - не яжте мъртва храна! 19 Сладки картофи, корен от ямс: не просто празник! 20 Солете по-рядко, живеете по-дълго 20 Теапарти - всички гости се справят добре 21 Джинджифил освежава 21 Малко вино, голяма полза 22 Скилидка чесън - днес 22 Да ловим омега! 22 Трохи за ябълката на сърцето ви 23 Кафяв ориз - дълъг живот 23 Живи чудеса 24 Да хапнем море от морски зеленчуци 24 Известен с храненето - пчели и ножове 25 Кой сее овес, жъне бурна жизненост 25 Искате ли да отслабнете? Напълнете със супа! 26 Добра мазнина, лоша мазнина 27 Дъвчете старателно! 27 Не убивайте храната си! 28 Неръждаеми "хранителни вещества" 29 Семена на младостта 29 Парола за съкровищницата на здравето: Съхранявайте сусам! 30 Яйчен кокс за растежен хормон 30 Оцетът не подкислява 31 Натурален, сладък антибиотик 31 Най-вкусната храна, удължаваща живота 32 Бъдете неразрушими като плевелите! 33
Стресът е вътрешна връзка на човек "може да бъде 161 Медитирайте, плодовете чакат! 162 Научете се от двегодишни деца, кажете спокойно: НЕ!" 162 Рецепта за дълголетие: Честит брак 163 Чигонг: Издишайте стрес 163 Разпознайте как се чувствате! 164 Спасявайте ума си от боклуци всеки ден. 164 Смейте се за живота си! 165 Редът е и душата на спокойствието 165 Потискането и стресът са огнището на рака 166 Какъв цвят е вашият далак? 166 Система за прогнозиране при спешни случаи: Медитация на бдителност 167 Щастливо сърце, здраво сърце 167 Управление на безпокойството в кризисна ситуация 168 Здравето е вашият бизнес 168 Покана за здравословен, дълъг живот 169 Без усилие - по-дълъг живот 170 Няма алчни столетници 170 Вашето лице разкрива вашето основно тяло Тип 171 Тип: дърво Съвет: релакс 171 Тип: метал Съвет: практика 172 Тип: огън Съвет: успокой се 172 Тип: земя Съвет: оставете захар 173 Тип: вода Съвет: по-малко сол 173 Слушайте Вътрешната мъдрост 174 Какво пускате и Излезли 174 екстремни емоции могат да убият 175 ГЛАВА 6 - ЗНАЙТЕ ВСИЧКО 176 Изпълнен живот и лично наследство 176 11
Този разговор беше разказан преди около 4700 години между първия лорд на Китай, Жълтия император и неговия придворен лекар, но той е актуален и днес. Както показа съвременната наука, количеството и качеството на храната, която ядем, има траен ефект върху шансовете ни за дълголетие. След като изследвах около стотина възрастни хора, които живееха до векове, анализирах данните им и ги сравних с най-новите изследвания против стареене. Не е изненадващо, че диетите и проучванията съвпадат с наблюденията на лекаря. Повечето от Матусалите живееха в скромни условия, а се характеризираха с недохранване. И някои от тях постеха периодично, най-вече поради обстоятелства, отколкото намеренията им. Те се хранеха на диета, състояща се предимно от бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и семена. Рядко срещах „синини" сред тях - повечето от тях живееха на полувегетарианска диета. Западната наука също установи, че тези здравословни хранителни навици допринасят за здравословен, дълъг живот по няколко начина. В тази глава ще намерим храненето и храненето идеи, вариращи от антиоксидантни храни Ще сме добри в това, което ядем, така че ще се храним добре! Voire santel (Наздраве!) 17