Тайни на дълъг и изпълнен живот
„Нашите години бяха като паяжина. Дните на нашите години са седемдесет години. И ако са на власт осемдесет години и какво е повече от тях, умора и болка " (Псалм 89: 10-11)
Тайните на дългия и щастлив живот са възможно най-прости. Много от тях вече не могат да бъдат наречени „тайни“, защото вече са добре познати. В следващото обаче ще настояваме за някои моменти от живота ни, които са били третирани, да речем, повърхностно.
Тайни на дълъг и изпълнен живот
Мисли позитивно. Да мислиш позитивно означава да гледаш на красивата част от живота, да се съсредоточиш върху постигнатото, а не само върху това, което изглежда не винаги търсиш в двора на съседа си. Изследователи от клиника Мейо, Рочестър/Минесота показаха през 2002 г., че оптимистите са с 50% по-склонни да живеят по-дълго от тези, склонни към песимизъм и примирение.
Бъди господар, а не роб на съня. На определена възраст, когато физическото и умственото усилие е умерено, трябва да се радвате повече на свободния живот, придобит след години на работа, като е достатъчно 6 или 7 часа сън. За дамите сънят „за красота“ е от полза, стига да се запази мярката.
Според американско проучване от 2002 г. прекомерният сън намалява продължителността на живота. Изследователите са изчислили, че хората, които спят твърде много (повече от 8 часа на нощ), са по-изложени на нормални субекти с риск от преждевременна смърт. Преувеличението в другата посока, т.е. по-малко от 7 часа сън на нощ, е също толкова рисковано.
Изберете превантивно поведение. нали Проучването INTERHEART от 2004 г., обхващащо 30 000 индивида на всички континенти и всички раси, наполовина здрави и наполовина оцелели от първи остър миокарден инфаркт, показва, че 90% от инфарктите могат да бъдат предотвратени чрез отказване от тютюнопушенето, контролиране на кръвните мазнини и предотвратяване на диабет тип 2. II и хипертония, даване и получаване на добра психосоциална интеграция, намаляване на коремното затлъстяване, както и достатъчна физическа активност за здраве или диета, богата на зеленчуци и плодове и накрая чрез консумация на алкохол, която не надвишава умерените нива (в този ред на важност).
Погрижете се за финансовото си здраве. „Финансовото здраве“ е основна грижа за личното и семейното здраве.
Здравето и профилактиката изискват достоен доход, тъй като се забелязва, че здравословното хранене е много по-скъпо от обикновената диета.
Материалната стабилност може да бъде осигурена, в допълнение към отказването от скъпи и нездравословни навици (тютюнопушене, алкохол), понякога чрез заетост след пенсиониране на работни места, които изискват умерени усилия и/или капитализиране на специален опит/квалификация.
Много хора, които са достигнали пенсионна възраст, не правят нищо оттогава. Това отношение е изключително токсично и без тяхно знание те съкращават живота си с много години. Да останеш активен или поне полуактивен удължава живота ти значително.
От друга страна, безсмисленото преувеличаване на материалните грижи, преследването на твърде много пари и богатство, предизвиква стрес, който 3-тата възраст се справя трудно, понякога в ущърб на здравето и дори живота.
Отказ от пушене. Историята на дядото, който е живял 100 години, пушейки като турчин, разказана от много пушачи в защита на пристрастяването си, понякога може да бъде вярна, но има недостатъка, че най-вероятно се отнася само до един от 1000 баби и дядовци с супер пушене, не ни казва абсолютно нищо за съдбата на другия 999, който най-вероятно умира преждевременно поради този порок.
Управлявайте стреса по-разумно. Сред хората имаше една поговорка: „Той е живял дълго, защото ги е поставил на дъното“, което означава, че не е отдавал значение на малките житейски проблеми, понякога се е отнасял към тях с определена доза повърхностност, в очакване на по-просто и по-естествено решение.
„Оставянето на неприятностите й днес“, за да има време за размисъл през нощта, понякога е по-добро решение на труден проблем. Изчистването на мислите и излизането от този напрегнат момент е свидетелство за мъдрост, която най-често носи мир и често идва с решението на проблема.
Диета, богата на антиоксиданти. Както забелязахте, досега не съм се фокусирал върху храненето, защото като цяло много препоръки се основават на този аспект и тази информация е лесна за намиране.
Не можем обаче да пренебрегнем и този сектор. Затова добавяме, че като избираме храни, богати на антиоксиданти, като боб, боровинки, артишок и т.н. или подправки като канела, карамфил, могат да забавят ефектите от стареенето.
Антиоксидантите играят роля в борбата с вредното действие на свободните радикали, които ускоряват процесите на увреждане на клетъчно ниво.
Брак по любов може да се счита и за рецепта за дълъг живот.
Винаги има място за повече любов и любовта, която като движение, за здраве, може да се счита за еликсира на живота и сърцето.
Погрижете се за животно. Нищо не е по-красиво и по-здравословно за сърцето от любовта, предлагана от малките не говорители около нас. Котето може да ви даде безгранична любов и нежност, завладявайки ви с докосването и торса си.
Кученцето е спътник в живота, който ще ви обича безусловно. Никога повече няма да се чувствате сами с него. Разбира се, всичко идва в комплект с някои отговорности, но те също трябва да се разглеждат като положително нещо, защото те държат активни.
В заключение споменаваме, че умереният начин на живот от всички гледни точки, ориентиран към профилактика, а не към лечение на болестта и придружен от хармонично духовно развитие, може да ви донесе дълъг и пълноценен живот.
Библиография: Radu Negoescu - бюлетин за здравословен начин на живот. Публикация на отдела за насърчаване на здравето на Регионалния център за обществено здраве в Букурещ. Nr. 10 януари 2011 г.